怎样改变腿型让腿变直

拥有一双又细又长的美腿几乎是所有女生的梦想，每次在电视屏幕上看到女明星的满屏大长腿，真是羡煞旁人。当然，一双好看的腿，仅仅是瘦是不行的，还要够直。那么怎么样才能使腿变直呢？接下来一起了解一下吧。

一、坚持慢跑。

众所周知，跑步是一项非常好的有氧运动，不仅可以瘦身，使体质增强，还可以使腿部肌肉得到锻炼，促进血液循环，消除水肿，使腿变得细长。但是跑步一定要注意保持正确的姿势，不然会让腿部肌肉越来越大。

二、一字马劈叉。

大家都知道拉伸可以增加双腿韧带的弹性，运动后坚持一字马拉腿，可以让腿明显变直，当然对于一些筋骨比较硬的女性朋友来说，这个过程无异于受刑，但是爱美还是要付出代价的，虽然痛苦，但是还是很有效果的。

三、往空中蹬腿。

跆拳道中有一个向空中蹬腿的动作，这个动作可以有效打开关节，也可以使腿部肌肉得到一定的锻炼，坚持下去可以让腿变细变直变好看。

四、侧着压腿。

侧着压腿的根据是为了改变腿部两侧的灵活性，主要是通过给腿的侧面施加压力来实现。这个方法对于腿型偏O型的人来说效果会更好，如果你是因为这样而导致腿型不够直的，可以通过侧着压腿要进行矫正。

五、能走起来就不要站着。

走路其实也能瘦腿，能站着就别坐着，能走起来就别站着，动起来才是王道啊。每天尽量腾出一个小时走路，能走路到达的目的地就尽量不要坐车去。而且，走路的时候，注意背部挺直，膝盖伸直，昂首挺胸，收腹提臀。姿势正确了能提升运动后的瘦腿效果。另外，悄悄告诉你们，其实快走比慢走的瘦腿效果更好哦。

六、做上下蹲运动。

首先保持身体是站直的，双腿尽可能靠拢，然后做上下蹲运动。注意在做这个运动的时候，可能会由于膝盖受力而不能靠拢，这时一定要注意用自己的力量使膝盖并拢。另外，两人一起做深蹲也可以达到相同的效果，两个人要面对面站着，伸出手互相用力拉住，注意手臂一定要伸直，借助对方的力量往下蹲，多做几组。

七、正着压腿。

你可以让自己坐在瑜伽垫上，让腿伸直贴近地面。然后适当对双腿施与压力，让自己的上半身慢慢像双腿靠近，主要腿不能弯曲，几杯也要尽可能地挺直，不要弓起来。这种方式非常适合塑造好看的腿型，每次的时间尽量坚持久一点。压完腿记得放松一下，给腿按按摩，放松一下紧绷的肌肉。

八、不要跷二郎腿。

腿型的后天形成与坐姿也有非常大的关系。尤其是成天坐在办公室的女性，双腿活动得比较少，所以一定要注意正常的坐姿，而且不要跷二郎腿，这样会很容易产生小腿肌肉。

以上就是怎么样让腿部变直的方法啦，各位有着腿粗腿短腿不直问题的美眉可以尽管一试，任何的运动都要长期坚持才能看的到效果，所以一定不要轻易放弃。希望这篇文章对有需要的人有帮助。