吃什么补充维生素d

大家都知道维生素D是人体必需品，它能促进我们小肠对钙的吸收。维生素D是我们人体不可缺少的元素，如果缺乏维生素D对人体影响还是很大的。所有平常要注意补充，那么吃什么补充维生素d你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。

蘑菇

蘑菇的口味是很多人都能接受的，蘑菇在生长的时候它本身是不含维D的，但是当它收到太阳紫外线照射后产生光学反应，会促进维D的产生。

鱼

鱼是补充维D最佳产品，也是经常推荐给需要补充维生素D的人。主要有金枪鱼、鲑鱼、鳗鱼等，内陆不好寻找这些鱼，可以就吃本地的鱼。吃鱼有很多好处的。

蛋黄

很多人吃鸡蛋的时候不吃蛋黄，那样是把精华的地方去掉了，因为维生素D潜藏在蛋黄中，所以全蛋才是最营养的。但是鸡蛋含有的胆固醇有点高，所有一天一个人最好不要超过一个鸡蛋。所有补充维D的时候不要全部靠吃鸡蛋来补充。

鱼罐头

其实不是只有新鲜的鱼才能获得维生素D，像金枪鱼罐头和沙丁鱼罐头都含有维生素D，价格比新鲜的鱼要便宜些。买罐头主要为了方便，其实能买新鲜的鱼还是买新鲜的鱼好点。

牛肝

牛肝其实并不是最好获取维D的食物，写在这里面最主要是它能够满足我们摄取维D的需求。

牛奶

牛奶是大家经常食用的一款食品，它其实也有补充维D的作用

谷物

我们常说的五谷杂粮，最好是选择低热量的谷物和麦片，这样能很好的获取维D

以上就是漂亮女人街小编为大家介绍吃什么补充维生素d的知识，希望女性朋友们，在知道女性补充维生素的方法有哪些的基础上，科学食用确保身体更健康。