35岁后预防老年痴呆做好三件事

老年痴呆是比较常见的一种老年疾病，很多人都认为老年后在好好的预防，其实老年痴呆可以从年轻的时候就预防哦。那你知道如何预防老年痴呆吗?35岁后的朋友建议要做好以下的事情哦，它们可以让你避免老年痴呆哦。

第一：多运动

35岁之后的女性要多去运动哦，不要总是因为工作的因素缺乏运动，其实35岁之后身体的器官功能也在衰老，此时不运动更容易导致衰老速度的加快。所以35岁之后也要花点时间来运动哦，你可以跟着去跳跳广场舞或者是傍晚去跑跑步。

第二：保证睡眠

其实熬夜在很多人眼中伤害不大，但随着年纪的增加，危害就会更加的突出哦。当你睡眠不足时就会导致大脑功能的衰退，而且老年人的睡眠时间比较少，更容易会增加风险的，因此35岁之后就要保证好睡眠，保证身体每天都有足够的休息时间哦。

第三：戒烟戒酒

如果说你现在有抽烟喝酒的习惯，那么建议35后就不要喝酒抽烟了。要知道香烟中含有尼古丁等有害物质，这些不但会影响肺部，而且对血管和脑部都会有影响。而酒精也是一样的，对于肝脏还有脑部等都会有所影响的，因此想要避免老年痴呆，就要远离烟酒哦，可以说烟酒是最难戒掉也是最常见的发病因素，远离它们就是最好的预防方法。

其实很多人都认为老年痴呆是老年后的因素才中招的，其实老年痴呆不是一朝一夕的，是经过长时间的积累，最终导致疾病的爆发哦，那想要预防也是很简单哦，以上的几种就是最好的手段哦，做好这些事情，老年痴呆就不容易找上门了，不妨先来学学吧。