怎么照顾好胃？养胃禁忌需记牢

　　现在的很多上班族为了节省时间不吃早餐或者随意应付早餐，一天三餐的时间也不固定，长期下来对胃就造成了很大的伤害。一旦胃部出现问题那么整个的身体状况也会随会变的更差，这时就需要对胃进行好好的修养。那在我们的生活中怎么“照顾”好胃呢?养胃禁忌需记牢。

　　1、切忌精神紧张。当一个人处在紧张的状态时就会将不良的情绪通过大脑扩散到身体边缘系统，影响植物神经系统，直接会导致胃肠功能失调。

　　2、切忌过度疲劳。过度疲劳会引起胃肠供血不足，分泌功能也会失调，从而使得胃酸过多粘液过少，胃粘膜会受到损害。

　　3、 切忌酗酒、嗜烟。酒精本身就会直接伤害到胃粘膜，而且还会引起肝硬化、慢性胰腺炎，因此也会加重胃的损伤。吸烟与喝酒一样都会给胃粘膜带来损害，而且吸烟还会刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏，长期嗜烟成瘾会容易引起胃癌。

　　4、切忌饥饱不均。当处在饥饿的时候胃内的胃酸、蛋白酶没有食物进行中和反应，容易造成粘膜的自我消化。而暴饮暴食则会损害胃的自我保护机制，造成胃损伤。

　　5、切忌饮食不洁。幽门螺杆菌是造成胃和十二指肠溃疡的重要因素之一，而溃疡病人可以通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染。

　　6、切忌晚餐过饱。一天三餐只要八分饱即可，尤其是晚餐可以再减少一点。晚餐吃得过于丰盛或者睡前吃夜宵不但会造成肥胖，而且还会刺激胃粘膜使得胃酸分泌过多而引发溃疡的形成。

　　7、切忌狼吞虎咽。生活中如果咀嚼不细，狼吞虎咽，就会增加胃的负担，长期这么做就会导致胃粘膜受到损伤。另外，细嚼慢咽可以增加唾液分泌，有利保护胃。

　　8、切忌咖啡、浓茶。饮用咖啡和浓茶不但会使精神上更加兴奋，而且也会促使胃粘膜的保护功能受到破坏，从而形成胃溃疡。