国庆假期牢记五大饮食原则

今年的国家遇到了中秋，所以小长假足足有八天。而每到国庆假期一过就会导致不少胖子出现或者是一堆肠胃不适的朋友出现。这都跟假期的饮食有关系。那假期应该如何饮食才能保证身体健康呢?不妨跟着来试试这些原则吧。

第一：饮食清淡

相信假期一开始就有各种各样的饭局，而每个饭局基本都是大鱼大肉的，小编想说偶尔吃吃还好，假期天天大鱼大肉可能会导致肥胖出现哦，因此建议饮食上要保持清淡，减少油腻出现哦。

第二：多吃蔬菜

很多人假期经常出现便秘或者是消化不良等肠胃问题，其实只要少吃点荤腥的，多吃点蔬菜就可以避免哦。蔬菜的营养价值非常的高，有不少的纤维素可以帮助促进肠胃的健康哦。

第三：注意吃主食

国庆假期要如何饮食呢?其实多数人都会省略了主食，然而主食是碳水化合物的主要来源，可以帮助减少毒素，加速代谢哦，因此要多注意吃点主食哦。

第四：少喝酒

国庆假期可能是离不开喝酒的，而我们都清楚适当喝酒可以促进血液循环，缓解疲劳加速代谢。但过度饮酒就可能会导致肝脏呼吸道还有肠胃等出现问题，因此建议要多少喝酒多喝茶哦。

第五：远离暴饮暴食

为何很多人国庆假期过后基本都是各种肠胃疾病爆发呢?其实主要就是因为暴饮暴食所造成。假期有些人几乎是一顿接着一顿，从中午吃完半夜。那当你暴饮暴食时就会导致肠胃、消化异常，从而造成胰腺炎或者是肠胃炎等等。

其实国庆假期不要玩得太嗨了，导致良好的作息都不顾哈。建议假期的饮食要遵循以上的几个原则哦。