女人乳房胀痛怎么办 推荐六大保养措施

　　r房胀痛应该怎么办?

　　穿合适胸衣

　　如果穿了过紧的胸罩，那么胸部的肌肉就会被压迫，时间长了肯定是会感觉到不舒服的。所以大家在购买胸罩的时候，千万不要为了穿出“爆乳”效果买太小的尺码。

　　另外穿过于宽松的胸罩，或者是经常不穿胸罩也是不好的，因为r房没有承托的力量。如果再碰到需要跑步的情况，那么r房就会感觉到疼痛了。

　　还有就是在做运动的时候，不要穿普通的胸罩，必须要穿运动专用的胸罩，这一点是非常重要的。否则r房就会下垂、变形，还会有胀痛的情况。

　　热敷

　　热敷是一种比较传统的中医的治疗方法，可以使用一些热水袋或者是热水瓶等方式来缓解一些r房的胀痛等如果是采取冷疗的话，就需要冷热交替来进行消除r房胀痛得，这样做的效果是会更加好的，需提醒大家的是，热敷只能暂时缓解症状，并没有治疗的作用。

　　减“盐”运动

　　在月*来前的7~10天应该避免高盐食物，因为这种食物会使r房胀大。常在餐馆里解决一日三餐的人需要注意了，饭馆里的食物往往添加大量的佐料，所以其盐分要比自家的菜肴高很多。

　　如果你吃了很咸的炖菜或零食，也不要立即喝大量的水，因为这不仅不能中和盐分，还会让盐分通过液体渗透进血液，压迫血管。

　　多食用维生素

　　维生素，降低催乳激素，催乳激素会引起r房的膨胀，因此可多摄入些富含维生素C和维生素B群的食物，调节列腺素E的制造，帮助抑制催乳激素的生成。

　　隔离咖啡因

　　有医学实验证明，戒掉每天喝咖啡的习惯，r房胀痛会有明显的改善。当然，不仅是咖啡，还要远离含有咖啡因的巧克力、可乐、茶，甚至含有咖啡因的止痛药，这样才能缓解疼痛。

　　摄入低脂高纤食品

　　在饮食的方面是需要注意的，不管是在什么样的情况下，饮食都是非常的重要的。所以需要饮食的均衡的，多吃低脂肪、高纤维的饮食的。多吃一些五谷杂粮、新鲜的蔬菜和水果等。还有就是需要吃一些豆类的食物。

　　保养r房的6大措施

　　1. 保养r房加强健美体育锻炼

　　女性朋友可以学跳健美操、韵律操或迪斯科，这些健身操和舞蹈有锻炼上肢和胸部的作用，同时有预防驼背的功效，不仅能增加运动量，还有助塑身调整体型，让女性外表更健美。

　　2. 保养r房纠正不良生活习惯

　　日常生活中女性朋友要注意避免挤压r房，当r房受到外力挤压，r房内部的软组织很容易会受到挫伤，时间长了会改变r房的形状，甚至出现r房下垂的现象。在乳罩的选择上也要注意，不要为了美观选择过紧的乳罩，要选择松紧、大小适中的，特别是哺乳期的女性，适合的乳罩有更好的提托效果，也能预防r房下垂。

　　3. 保养r房要做好正常婚育

　　正常婚育对r房健康也有很多好处，产后哺乳能降低乳腺小叶增生、**癌的发病率。

　　4. 保养r房重视调达情志

　　精神压力与疾病的发生也有很大的关系，日常工作生活中保持乐观开朗，学会缓解压力对预防女性常见疾病，如月*不调、乳腺增生等有很好的帮助。

　　5. 保养r房要加强营养

　　充足的营养对保养r房也很重要，r房健康需要适当地增加一些动物蛋白和脂肪的摄入。有些女性朋友为了减肥往往会选择少吃肉，甚至全素食，这样的饮食习惯对r房健康是不利的。想要获得丰满的r房，适量的高蛋白及动物脂肪的饮食也非常重要。

　　6. 保养r房坚持r房按摩