一孕傻三年是真的吗 Baby Brain是什么意思

一孕傻三年是真的吗

是真的，但是算是一种夸张的说法。女性在怀孕的时候记忆力是会出现衰退的，认知能力也会下降，所以有了这样一种说法，其实这也是 有科学依据的。

很多女性在怀孕以后会出现记忆力减退、说过的话或者想做的事转身就会忘记、丢三落四、甚至每天晕晕乎乎的......这就是平时人们所说的“一孕傻三年”现象，国外也有类似的说法，称为“baby brain”。

从生理角度说，当妈妈们有了宝宝之后，体内的荷尔蒙会发生明显的变化，这时候黄体酮开始代替甲状腺起主导作用。在短期内 ，大量的雌激素，孕激素会释放，然后在生完宝宝之后，这些激素全部回归正常。这样的大起大落很容易造成情绪上的失落，这也就是很多妈妈们会患上产后抑郁的原因了一旦情绪不稳定，记忆力也就随之减退，智商不在线了。

女人在怀孕之后之所以会变傻主要的原因还是因为把所有的精力都放在了宝宝的身上，压力也是比较大的，而很多时候反应比较慢，所以很多人认为女性就是在怀孕之后才开始变傻的，其实每一位母亲在怀孕的时候都承受着非常大的压力，这些压力不仅仅是怀孕带来的压力，也有家庭环境带来的压力，而作为母亲则是因为太过担心宝宝，做事情小心翼翼所以很多人会觉得女人在怀孕之后就开始犯傻了。

Baby Brain是什么意思

Baby Brain翻译为婴儿脑、傻孕，意思就是怀孕后受到激素的影响,记忆力下降,就像婴儿一样,什么都会忘记。

近日，澳大利亚迪肯大学的研究员发现，“Baby brain”确实存在，特别是处于怀孕第三阶段（三个月为一阶段）的准妈妈，主要表现为健忘等轻微记忆紊乱。高达80%的孕妇表示自己出现了记忆力衰退、阅读障碍、记忆混乱、注意力较难集中、经常性心不在焉以及肢体协调能力变差等问题。

为此，研究人员对超过1200名女性进行了20多项研究，分析后发现相比于非孕妇，孕妇也的总体认知能力确实较差。这通常被戏称为“孕傻”或“婴儿脑”状态。我们无法知道“婴儿脑”会持续多长时间。但从以往的临床经验来看，这是很普遍的现象，它甚至可能不只在孕期发生，而是女性自身的改变。

“一孕傻三年”怎么办

1. 保证睡眠，饮食均衡

不良的睡眠可能会带来情绪不稳定、免疫力下降、肥胖、糖尿病等症状，特别是会影响大脑的代谢排毒。均衡饮食是营养的基础，特别注重含铁食物摄入，因为孕期容易贫血。吃好喝好睡好，是心态好的前提。

2. 停止暗示，乐观积极

从怀孕到养育孩子，过程是充满艰辛却又新奇的。不妨将这个过程看做一个游戏通关，攻克一个困难就给予自己一定的奖励。反正大BOSS是你家亲孩子，那还不得坚持坚持？又不能塞回去。

3. 适应身份，转移重心

孕期或者产后的妈妈，都会不自觉地以宝宝为重心，不用排斥这种改变，尽量去适应转换。虽然宝宝是重点，但是也不用停下其他兴趣爱好的发展，比如教育老公、姐妹聚会这些都不要停下。

4.借助工具，释放压力

将一些常用的物品都放在同一个地方，重要的事情写在备忘录上。好记性不如烂笔头，这样可以提醒自己按照记录一件件地完成。释放压力，保持愉悦心情。怀孕后，准妈妈应把工作和生活上的压力暂时先放下。