女性雌激素低有哪些症状 女性该如何提高雌激素呢

雌激素是女性健康年轻的重要因素，现代很多女*生活工作压力大，很多年轻的女性朋友都出现了缺乏雌激素的症状，这让很多女性都感到很烦恼，那么女性雌激素低有哪些症状呢？下面就和小编来了解下吧！

女性雌激素低的表现症状：

一、皮肤黯淡无光：在来月*的前几天里，很多女性都会发现自己的皮肤干燥、缺乏光泽，这是因为月*期这段时间雌激素是最少的，所以皮肤才会导致黯淡无光彩。由此可见，如果长期雌激素低的话，那么皮肤将会黯淡。

二、腰酸背痛：如果雌激素偏低的话，那么将会导致腰酸背痛，疼痛会沿脊柱向两侧扩散，如果长久坐时，还会导致疼痛更加的加剧，白天会相对减轻，但是如果是在夜间醒来的疼痛加重，如果感冒咳嗽时也会加重。

三、潮热：在没有任何诱因的情况下，热感会从胸部向面部以及双上肢迅速蔓延，还伴有心慌、出汗等情况，还有的女性朋友还会在夜间潮热为主，常常会在半夜就醒来，出现浑身大汗，出现此情况很有可能是雌激素缺乏的可能。

四、精神状态异常：雌性激素偏低的女性朋友常常会表现为焦虑、抑郁、烦躁、容易发怒、容易哭、常常疲乏等情况，如果严重的病人还会出现肌肤上有成群的蚂蚁在爬来爬去一样，但是检查之后又没有什么异常。

五、月*紊乱：当女性雌激素过低时，就会出现月*紊乱、月*不调、痛经等症状，还会出现性欲低下，对*生活提不起兴趣。

以上这些情况都是雌激素低下的症状，如果女性发现自己存在着这些情况的话就说明你该补充刺激素了，那么如何补充雌激素呢？

1、要补充雌性激素，注意补充营养，做到营养均衡，饮食结构合理。

2、要放松心情，调整好自己的心态，减少压力，要生活规律，不熬夜，保证睡眠，还要多做户外活动。

3、要在饮食上多食大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、茴香、葵花子、洋葱等含有含植物雌激素的食物。这些食物含有大量的植物雌激素，

4、要吃大豆异黄酮，大豆异黄酮的出现解决了女性雌性激素低的问题，由于大豆异黄酮是从植物中提取的，与雌激素有相似的结构，具有合成雌激素同样的功能。大豆异黄酮具有植物雌激素活性，在结构上类似于体内产生的雌激素，当雌性激素不足时可起到类雌激素效果，而雌性激素过剩时又起到抗激素作用。

一般来说，女性45岁以后由于体内雌激素分泌减少，出现一系列更年期症状，出现轻重不等的、以植物神经系统功能紊乱为主的更年期综合征。因此当雌激素偏低的时候要及时进行补充。