女性补充雌激素吃什么好 雌激素低对女性健康危害大

雌激素是女性的一大特征，雌激素能维持女性生理和内分泌的平衡，当女人雌激素过低时，会出现皮肤干燥、月*紊乱、头晕乏力、*生活困难、严重时还会导致不孕，那么女性应该多吃什么食物可以提高补充雌激素呢？下面就来看看吧！

雌激素对于女性而言有着特殊的意义，它是女性一生中任何激素都不能代替的一种激素，雌激素是维持促进女性第二性征发育的基本要素，是维持女性生育能力，保持年轻健康不可或缺的一种激素。可以说，如果一个女性体内的雌激素分泌不足的话，那么衰老，疾病也会接踵而来。

一、维生素D丰富的食物：研究发现，维生素D具有调理雌激素分泌的作用，多吃维生素D含量的食物，有利于保持雌激素分泌平衡，如鱼肝油、卷心菜等。

二、大豆及大豆制品：大豆及大豆制品中富含丰富的植物雌激素，特别是富含大异黄酮，其性质与雌激素相似。因此女性日常适当多吃大豆及大豆制品有利于补充雌激素。

三、锌、硒含量丰富的食物：对雌激素低的女性来说，日常适当多吃些富含锌、硒等元素的食物有利于补充雌激素。如芝麻、海带、牡蛎等都是不错的选择。

四、雪蛤油：雪蛤油中含有丰富的动物雌激素，女性常吃具有补充雌激素，促进美容养颜等强大的养生保健功效。

五、坚果：坚果类食物中富含丰富的脂肪酸，特别是Omega; -3脂肪酸具有缓解身心压力，促进雌激素分泌平衡等作用，此外适当食用坚果类食物也有利于补肾益血，促进身体健康。

六、卷心菜：卷心菜除了含有丰富的钙质、磷质、各种人体所需的维生素外，其中还含有丰富的硼，硼是一种具有促进雌激素分泌作用的元素。另外卷心菜中含有丰富的食物纤维，适当多吃能促进体素毒素的排出，有益于女性保持皮肤健康。

此外，还有许多富含植物雌激素的食物，如异黄酮类、黄豆素类等、事实上现如今发现的富含植物雌激素的食物就多达400多种。如葵瓜子、洋葱、苹果、黑米、扁豆等食物也都具有促进女性雌激素的作用。

一般情况下通过日常科学的饮食方式就可以起到很好的补充雌激素的作用了。但是如果身体已经出现严重的雌激素不足等现象的话，则建议采用药物补充的方法进行补充。当然了雌激素也并非越多越好，只有科学有效的补充，才最有利于身体健康，有利于女性保持年轻态。