孕期觉得很孤独，孕妈该如何调节才好？

尽管孕期只有10个月，所占的人生比例也不会很长，但在这个过程中，无论是身体的变化、快乐和忧愁，都只有孕妈咪自己一人切切实实感受得到。有一些孕妈经常感觉自己在怀孕期间感受不到关爱，自己的心情家人都不能体谅，所有事情都必须自己一个人承担。

相信很多孕妈咪都对此身同感受，但是，小编要提醒各位，出现这种感觉的往往是孕期孤独症的表现哦!今天，小编就给大家讲解一下孕期孤独症的相关症状吧，有的就对号入座了哦!

一、孕妈咪的倾诉欲越来越强

怀孕期间，多数准妈妈的感情会变得比较敏感和脆弱，遇到一些事情的话就会变得心烦气躁，再加上孕早期可能出现的孕吐不适或身体上的变化，都可能会让孕妈咪感受到怀孕非常痛苦。

这类孕妈经常会感觉很心塞，并经常想找一个人将心中忧愁吐出来。另外，在这个时候，孕妈咪很希望爸爸经常在身边陪伴着她，关爱她，倾听她的事情。

二、极容易睡不着

怀孕之后，由于体内激素及各方面的身体变化所带来的不适，孕妈妈就很难再睡个踏实安稳的美容觉了。

怀孕初期，由于上厕所的问题，孕妈妈经常夜里要起床，同时刚刚怀孕后兴奋、担忧等多种复杂的心情也会影响到睡眠质量。孕中期和孕晚期的时候，随着宝宝的生长发育，妈妈所要承受的身体和心理上的压力都会不断增大，而且伴随“孕期孤独”的时间也越来越久，所以睡个好觉对孕妈妈来说越来越难了。

三、开始喜欢胡思乱想

有人说一孕傻三年，但小编觉得，与其说“傻”，到不如说“脑洞大开”!很多孕妈咪在怀孕期间都控制不住自己的大脑胡思乱想，有时候又似乎犯上了被害妄想症，总是听风即是雨，担心胎宝宝出现各种意外情况。

看了以上的分析，你是不是已经躺枪?其实怀孕是一段奇妙的旅程，它是通往幸福的道路，你完全可以重新体会到生活的快乐与温馨，做一个快乐的旅行者。那么，孕期如何做个快乐的孕妈呢?下面跟小编一起看看吧!

四、剔除孕期孤独症的方法

1、敞开心扉，广交善友

如果有些好朋友能够陪在自己身边，一起说说话谈谈心，那么孕妈妈的孤独感会减少很多。所以孕妈妈要用真诚热情的态度去对待别人，这样别人才会把你当成朋友。此外，孕妈妈不要因为自己挺着个大肚子，就不愿意参与到周围人的活动中。

平时，只要身体允许，就常跟朋友结伴约会，一起聊聊天，向朋友尽情吐槽不满，分享快乐，彻底放松一下。另外，孕妈妈不妨多到大自然中走一走，晒晒太阳、吹吹海风，说不定就把心事都丢掉了哦~

2、寻找各种兴趣爱好

孕期的这段时间里，孕妈咪在有空的时候可以多做一些有趣的事情，拓展自己的兴趣爱好，这样自己不仅能体会到生活的乐趣，还能结交到更广阔范围的朋友。在这过程中，既增长了知识、开阔了眼界、陶冶了情操，对孕妇的适应能力的提升也有一定的帮助。

3、有空跟宝宝聊聊天

宝宝在自己的肚子里究竟做什么呢?宝宝什么时候能出来呢?怀孕期间，孕妈咪会对宝宝有这种各样的期待。这时候，小编建议孕妈咪定期跟肚子里的小宝宝多聊聊天，做一下互动，寄托一下自己的情感哦!平时也可以多做一下各类胎教，在胎教的时候，宝宝会有反应的，一定要亲身感受一下这个美妙的过程哦!

4、四维产检不忘看看宝宝的容貌

对于很多孕妈咪来说，胎宝宝是否健康非常重要！怎样才能知道胎宝宝是否真的健康呢？孕期进行四维彩超筛查吧！四维彩超除了具备一般彩超的功能外，还能立体成像宝宝的头面部，清晰呈现宝宝眼、鼻、口、下颔等状态，可协助医生直接对胎儿先天畸形进行诊断，包括表面畸形、内脏畸形和头面部畸形，能确定胎儿在子*中的精确位置。同时，四维彩超还能让孕妈咪及时看到胎宝宝的相貌，增进母子之前的感情。

孕妈妈的身心愉悦了，宝宝才会更健康。孕妈妈赶快行动起来，赶跑孕期孤独症，做一个快乐的孕妈妈吧。