不想被疾病所困扰，要学会自我调理一下心性！

我们中国有句老话，常说“人心似铁，佛系养生”。如果不想被疾病所困扰，还是要先学会自我调理一下心性。如果你经常为工作和生活烦心费神的话，那不妨试一试养心养神吧。

　　1、多微笑

　　俗话说“笑一笑，十年少”。当我们遇到困难的时候，我们首先要保持一个好心情，然后才能更好地面对问题。而当我们开心的时候，我们的心脏也会跟着跳动起来。所以我们要想长寿，就要多微笑。

　　2、让自己闲下来

　　每天让自己闲下来，不要一直工作，不管有多忙都要抽时间看看电视，看看电脑，跟自己的朋友聊聊天，看点书。让自己多出去走走，多看看风景，让自己的生活变得更加丰富多彩之后再回来工作。不要因为现在的工作压力太大而不开心。如果你经常给自己压力的话，心理健康就会受到很大的影响。所以建议我们还是尽量把工作留给一个适合自己的人去做，让心情保持一个轻松愉悦的状态，这样我们心理健康也会更好许多。

　　3、多与人交流

　　人与人之间有沟通，这是一件很重要的事情，对于我们每个人来说，多和别人交流，这是一件很重要的事情，特别是对于那些不善于与人沟通，整天闷闷不乐的人来说，这是一个很大的心理障碍。不管是有什么事，都应该和别人交流一下。当然，也不能太压抑自己，要有适度的释放才行。所以在生活中要学会自我调节，不应该压抑自己，这样才能使心情更加舒畅。

　　4、保持乐观的情绪

　　一个人心态的好坏，决定了他对生活的态度。有研究表明，心态好，能使机体保持健康状态。相反，当人情绪不好，身体处于应激状态时，会使体内产生一种叫做“内啡肽”的物质，这种物质会刺激大脑分泌多巴胺、去甲肾上腺素和血清素等神经递质。当神经递质分泌增多时，人就有了精神愉快和愉悦的感觉。如果长期处于一种不良乐观的情绪中，很容易诱发或加重疾病患者症状，并使机体免疫力下降，致使疾病易发于中青年人和中老年人群之中。