如何保持心理健康?7个小建议送给你

　　身体健康固然重要，心理健康也是如此。很多人都会出现不同程度的心理问题，了解心理问题的表现和提高心理健康的方法对于个人幸福感非常关键。

　　有哪些改善心理健康的方法?

　　1.分心

　　从事你所热爱的工作是解决心理健康问题最好的办法。这可以帮助你的头脑一直处于繁忙状态，把压力传递到别处去，并让您感到如释重负。

　　2.睡眠很重要

　　许多人有睡眠问题，有些人甚至有严重的失眠症。睡眠时间的缩短可引起情绪低落，注意力不集中等健康问题。每天睡眠最少7个小时才能保持心理健康。

　　3.选择健康食品

　　饮食质量对心理健康有巨大影响。由于缺乏健康食品很多年轻人面临着心理健康的症状，因为没有健康食品，不少青年也都面临心理健康问题要解决这一难题，食用营养丰富的食品，对保持大脑健康大有裨益。另外，忌加工食品、快餐等，日常膳食应尽可能多食蔬菜。

　　4.建立自信

　　尊重自己，建立自信非常重要。自尊心高者社会关系较好，生活较满意，自尊心低者则较易产生负面情绪等心理问题如焦虑、抑郁等。

　　5.有一颗感知的心

　　有心理健康问题的人往往会看到自己人生消极的一面，会觉得自己陷入一种比较郁闷的境地。摆脱负面情绪，请感恩生活中所有美好的事物，尤其是他人的帮助，尽自己最大的努力去帮助他人，服务社会。这将使您以更积极的态度面对生活，并帮助您的头脑更健康。

　　6.运动

　　健康的身体需要健康的大脑。锻炼是释放压力的最佳方式，每天锻炼可以让你保持健康，并通过释放一种叫做多巴胺的快乐荷尔蒙来帮助你的心理健康，这会让你感觉更好。

　　7.经常去户外

　　每周有一定的户外时间。室外新鲜空气和阳光也提供维生素D，这对身体很重要，对心理健康非常有益。人又是大自然中的一分子，在与大自然相融合的过程中，能够减轻压力、增进身心健康。

　　心理健康问题也可以通过多种方式表现出来，例如绝望、情绪波动、注意力不集中和精力不足。有很多方法可以摆脱心理健康问题。除了上述方法外，与朋友和家人交流、表达和分享情绪可以帮助缓解压力和放松。