多进行瑜伽训练有效防止骨质疏松症

　　导读：骨质疏松是一个严重的医学问题，全世界大约有2亿人患有骨质疏松症。随着年龄的增加，大多数人进入老年后都容易患骨质疏松症。老年妇女群体在停经后，随着雌性激素的下降，骨质不断流失。而骨质流失很大程度上是由于运动的减少和关节的废用导致的。所以，女性要预防骨质疏松，应该多锻炼身体。

多进行瑜伽训练有效防止骨质疏松症

　　高温瑜伽(热瑜伽)运动有助于预防女性骨质流失。

　　参与调查的14名停经前女性(包括11个白种人，2个亚裔美国人和1个非洲裔美国人)参与了长达3年的高温瑜伽的活动，每周进行3次瑜伽训练，包括26种瑜伽体式。研究人员对她们的臀部、脊椎至全身的骨密度进行了测量。测量结果显示，这群女性的骨密度要高于相同年龄或种族的女性的平均值。

　　高温瑜伽是老少皆宜的健康运动，受到世界各国人民，特别是爱美的美眉们的喜爱。瑜伽的慢动作，能激发所有身体器官，有助于热身，能够伸展肌肉、韧带和肌腱，益于身心的调养。经常进行高温瑜伽的训练，有益骨骼的健康，防止因骨质流失造成的骨质疏松。特别是停经后的女性，因为雌性激素的下降，骨质容易流失。所以女性想要有效防止骨质疏松，则需要多进行瑜伽训练。