爱穿高跟鞋让臀部严重下垂怎么办！

　　导读：爱穿高跟鞋让臀部严重下垂怎么办？对大多数女性来说，虽然穿高跟鞋脚会不舒服，但只要美丽，还是能继续忍受。然而，长时间穿高跟鞋会害你臀部下垂，一不小心就会变得松跨跨。个人塑身教练曾经一度胖到78公斤，在雇用塑身教练后在短短一年半时间就瘦了25公斤。因为找回自信，让她决心投入各类塑身课程的教学，目前各地推广她的塑身理念。

爱穿高跟鞋让臀部严重下垂怎么办！

　　鞋根太高屈膝走 下半身易变形、臀部随之松弛

　　其实高跟鞋是造成女性臀部下垂的原因之一，但多数人不自觉。如果看到穿高跟鞋的女性屈膝走路，这是因为当鞋子太高，加上上半身的重量，如果没有屈膝很难走路。

　　如果按照这样的姿势每天走，膝盖就会往内，导致走路时，臀部的肌肉就会产生变化。进一步解释，臀部是由很多肌肉由内而外组成，每天穿高跟鞋会导致深层肌肉僵硬、外层肌肉松弛，就会导致下垂。此外，脱掉高跟鞋后，臀部肌肉会跟着松懈，下垂程度又会增加。

　　不必丢掉高跟鞋!2种收臀操让下半身不再松弛

　　难道就该丢掉高跟鞋吗?只要花时间做好收臀操，一样可以让臀部维持紧实不松弛。以下示范了2种收臀操：

爱穿高跟鞋让臀部严重下垂怎么办！

　　【动作一：翘脚操】让僵硬的筋伸展，左右各15秒。

　　1. 左脚紧靠地板，右脚屈膝。

　　2. 左手抓住右脚脚踝，右手放在右脚的膝盖上。

　　3. 用左手把右脚脚踝往身体拉近，右手压住右膝。

爱穿高跟鞋让臀部严重下垂怎么办！

　　【动作二：挺腰操】优化肌肉，缓慢地做10次。

　　1. 仰卧，把脚翘到椅子上。

　　2. 缓慢用脊椎撑起身体，同时大腿内侧夹紧，臀部出力。

　　3. 从肩膀到脚尖呈现一直线，接着再慢慢下降回到仰卧，反复做10次。

　　注意

　　撑起时肚子不要凸出，肚子也要出力。