分析5大生活中有哪些好习惯让你更快乐

　　导读：人生不如意事十常八九，不可能一路顺遂，也不可能总照着自己所期望的发生。 不论学业、职场或是家庭生活中都会遇到各种障碍与困难，遭遇失败与痛苦，学着从错误中学习并成长;然而，不能解决的，可以透过神经科学找答案。 分享5种生活习惯，帮助大脑转换心情，赏自己更正向的人生。

分析5大生活中有哪些好习惯让你更快乐

　　1.试着在幸福的时刻听音乐

　　大脑中有个名为海马回的部位，为人体长期记忆有关的脑部结构，能够记忆当时听音乐时所处的环境，并提醒你曾在哪些地方听过它。 有些失恋的人只要一听到分手情歌，立刻想起过去的种种回忆;当听到另一半喜欢的音乐，就会想起过去快乐的交往过程，这都是海马回所引起的。所以养成在快乐时选首歌来听，帮助提升情绪;当心情低落时，也能透过这首歌唤起开心的回忆。

　　2.试着在大晴天戴上墨镜

　　当刺眼的太阳光直接照射脸部，会难以控制的做出皱眉、瞇眼等看起来「担心」的反射动作，然而大脑会曲解为你处在难过、不快乐的状态。

　　所以下次出门时戴上墨镜，不仅能防止晒黑，也能避免挤眉弄眼的动作，产生错误的负面情绪。戴上墨镜不只能遮阳防晒，还能避免产生负面情绪。

　　3.试着无时无刻保持微笑

　　当你觉得快乐时，会露出微笑甚至开怀大笑;然而你微笑时，也代表着你感到幸福，这样的反应是「双向」的，大脑也能检测这一点。

　　下次不管是否开心，记得随着挂着笑容，这个动作能让生理反应中枢的大脑，传递「幸福讯息」，让自己更快乐。

　　4.试着在感到沮丧时思考长期目标

　　大脑中的「 前额叶」能帮助解读、判断和决定行为，此外也掌管情绪等高阶认知功能。 因此当人们遇到挫败或困难时所产生的负面情绪，都会在前额叶处累积。

　　下次当你遇到难以克服的问题时，可试着思考你的长期目标、想达成什么目的，并朝着这一有意义的目标前进，能够帮助你消减眼前的困境，对于未来充满希望。情绪低落、沮丧时，思考长期目标能提升好心情。

　　5.试着以良好睡眠补充体力

　　忧郁症容易打乱人们睡眠，然而睡不好也容易得忧郁症。 研究证实它们为「双向」的关系。

　　因此建议，选择在光线昏暗且舒适的环境，每晚入睡时抱持一颗感恩的心睡满8小时，不但能改善睡眠质量，还能让你感到快乐。