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对于一些女性来说，她们有着自己的难言之隐，比如在进行夫妻生活的时候，可能丈夫会感觉非常不满意，会直接指责妻子**太松弛。这样双方的性趣就会下降许多，甚至影响到夫妻生活。要想避免出现这个问题，各位女性可以试一试一些**运动。那么，提肛运动是不是可以**呢？ 提肛运动是由肛提肌，**括约肌、盆地肌群共同协作完成的动作，这些肌肉群均为随意肌，可通过有意识的控制进行收缩和舒张。这样可以提高**括约肌的弹性，加强**的约束力。此外，做提肛运动可以改善**及**周围组织的血液循环，减少静脉的淤血和曲张，提高直肠平滑肌的收缩能力，并提高直肠和**的抗病能力。从而改善**括约肌功能，预防**松弛，防治痔疮。 提肛运动怎么做 方法一：凝神、用力收缩**，持续一两秒钟后放松，有节奏的交替进行，连续5~10分钟，每日早晚各一次，长期坚持。 方法二：吸气时，**用力内吸上提，紧缩**，呼气时放松。每次**放松、紧缩30次，早晚各一次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部)，效果更好。 综上所述，每天做一定的提肛运动可以治疗很多种疾病，尤其是痔疮，疗效非常好。而且，对于女性来说，提肛运动也有助于**，因此，利用业余时间来进行锻炼，效果是非常好的。建议女性**尽量选择运动方法，因为安全性非常高。 |
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