痛风的症状 三个预防痛风的生活好方法

　　痛风本来是一种发生在老年人身上的疾病。但是现在已经有年轻化的趋势。痛风的症状可以分为两方面。一是血液中的尿酸增高，二是关节疼在夜间突发，常常会被疼醒而且会疼不能入睡。痛风年轻化主要是由于生活习惯的变化导致的。痛风目前在医学上是无法治愈会伴随一生的。预防痛风，从日常生活抓起，三个好方法要做到。

　　一、避免暴饮暴食

　　主要是避免摄入高蛋白、高嘌呤的食物比如猪肉、海鲜等诱发痛风的食物。同时也要控制酒精的摄入，特别啤酒和烈性酒。不是说不能吃这些而要预防短期内大量的摄入。夏天冰啤酒和海鲜一起吃是很美味，但是却不适合大量的食用。

　　二、多运动防止体重超标

　　肥胖的痛风患者通过减肥，可以减轻体内尿酸的水平。减肥不能急于求成，短时间体重掉太多，会导致体内尿酸水平的骤然上升。每周锻炼的时间应该保持在150分钟以上，每天保证30分钟的运动时间就可以了。运动的时候可以进行间隔，不一定要一直运动30分钟。可以选择慢走、游泳等方式。

　　三、多喝水的习惯

　　每天要喝2000毫升以上的水。可以泡茶，泡柠檬等调味，但是千万不要拿饮料当水喝，含糖量高的绝对不行。热量高的会增加体重，体重超标就会痛风。所以为了避免死循环还是要好好喝水。

　　痛风是一种终身性疾病，但是通过治疗和注意饮食，大多数痛风病人的生活质量并不会有太大的影响。但是不注意的话就会导致踝关节肿大等问题。因此平时一定要注意饮食和生活习惯。