|
仰卧起坐是女性常用来减去腰腹部赘肉的一种方法，因为效果显著所以备受欢迎，但是也存在着这样一个问题，那就是做仰卧起坐的时候起不来怎么办呢？ 仰卧起坐起不来怎么办 仰卧起坐起不来，这个是属于正常情况。 仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉的腹直肌的。起不来是因为你的腹直肌没有力量，而且也是和自己不经常锻炼有很大的关系。还有可能是你的脊椎柔韧性不行，柔韧性不行也是起不来的。所以你想要做标准的仰卧起坐，需要经常去做的。每次去锻炼的时候，尽可能往多的去做，直到在也做不起来为止。而且还需要让别人帮你拉伸一下自己的柔韧性。脊椎以及大腿后侧的柔韧性。 注意事项 1.逐渐增加仰卧起坐反复次数 对于一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言，每次仰卧起坐的次数以不超过10个反覆为原则 (先训练您腹部肌肉的肌力) ，每完成一次的仰卧起坐后，应站起或躺下休息，让腹部肌肉能够放松10分钟以上。 2.慢慢进行仰卧起坐 主要是以腹部肌肉的耐力为训练目标，因此，只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式，比较能够确实训练腹肌的耐力。 |
上一篇：白带异常呈褐色原因是什么呢？
下一篇：女人吃珍珠粉有什么好处呢？
相关专题：
女性健康
相关资讯
- 怎么样才能瘦小腹?仰卧起坐可有用
- 炙热的夏天，想穿着比基尼下海玩水，但微凸的小腹，让性感频频NG...怎么样才能瘦小腹?让专家教你方法! 穿着时髦的乃甄站在镜子前猛叹气，以前总爱穿贴身衣服秀出好身材的她，现在因小腹凸出，怎么用力缩小腹都遮不住…
- 为什么会长子宫肌瘤？4招减肚子赘肉简单方法
- 【为什么会长子宫肌瘤? 4招减肚子赘肉简单方法】女性妇科疾病多，近年来因子宫肌瘤而就医的患者逐渐增多，相关的防治议题备受关注，常常成为网络热搜词。子宫肌瘤是一种良性肿瘤，虽然很少引起死亡，但其引发的不正…
- 每天坚持健走有氧运动减肥 轻松消除腰腹赘肉
- 导读：运动对 减肥 的重要性是无庸置疑，但在减肥门诊中发现，肥胖者常是几乎不运动者，如何让一个平常不运动的肥胖者，愿意开始运动、接受运动，又可轻易跨过运动的门坎，便是我心心念念思考的课题。 每天坚持健走…
- 适合上班族健身锻炼的时间 适合上班族最快瘦腰方法
- 上班族久坐的习惯是人人皆知的，每天要面对电脑久坐，缺乏运动。久而久之，就会出现一些职业病，比如：颈椎病，肥胖等体力不支等。下面漂亮女人街就来分享适合上班族健身锻炼的几个好时间。 上班族健身的最佳时间 1…
- 白领长时间的久坐腰部疼痛 改善久坐腰疼的方法
- 白领长时间的久坐是一种工作的需要，对于长期在办公室的白领，每天和椅子的时间是很多的，这样对大家的腰部血液循环会很不好，对大家的身体健康影响其实也是很大的。要做好改善才能减轻腰部疼痛的问题，具体的应该怎…
