怎么锻炼缩紧阴道呢

对于女性来说，当**紧的时候才可以感觉到幸福，但是如果生了孩子之后，很多女人就感觉自己没了性欲不说，还会让对方没有性欲，而这个时候也是男人最容易出轨的时候，还有适当的理由，所以说女人要赶紧的行动起来，将自己的**缩紧之后就可以避免这些症状发生，那么到底要怎么锻炼才可以缩紧**呢？

**松驰时，由于**宽松，使得*生活时原有的**对**的“紧握”能力下降，**的接触也就难以达到充分，满意，*生活快感下降甚至消失自然就容易出现了.所以在产后恢复期内要进行盆腔肌肉群的恢复性锻炼，不能总是吃，喝，睡过于“保重”.

传统方法，改善**不同程度的松弛：

方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气.同时如忍大，小便状收缩**，如此反复100次以上.当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练.经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，**周围肌肉也就变得丰实，有力，**松驰就可以不药而愈了.

而国外的“中断排尿”训练也可以提高**周围肌肉张力的，方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿.如此反复.经过一段时间的锻练后，**周围肌肉张力提高，**就变窄了.

**紧缩术，使*生活质量会有明显改善：

当适当的锻炼也无法弥补这个遗憾，不仅仅是自己没有性快感，而且也让丈夫不满意的时候，甚至有**壁膨出的女性，就应该及早到医院做“**缩紧术”了.

**缩紧术其实是**器整形中很小的手术，操作简单，局麻下即能完成，也不需要住院，术后*生活质量会有明显改善.患者只需要在非*经期去医院进行相关的术前检查，尤其是妇科检查，在*经过后的7-10天内做手术，二个月后就可以恢复正常的夫妻生活了.

现在来做这种整形手术的人不在少数.因为*生活的质量与家庭的幸福与和谐密切相关，高质量的*生活对夫妇双方的健康和家庭的稳定都是非常重要的.

到底该如何来缩紧女性的**，上面内容介绍的这些方法就是非常不错的选择，缩紧女性的**平时自己也可以锻炼锻炼，自己平时有空的话也可以通过做提肛运动来缩紧**，这样的方法缩紧**效果也是非常不错的，而锻炼**缩紧的时候如果难道太多，那么可以选择手术治疗。