当前位置:主页 > 养生保健 > 养生保健 > 正文

有益健康小动作4要3不宜

发布时间:2019-04-09 20:18 来源:www.roadlady.com 点击:0
以下这四种简单而又有益健康的小细节你做了吗shy;? 小动作之一:打哈欠 打哈欠是机体的生理需要。它是神经疲劳的信号,表明兴奋即将或已经达到最高点,提醒人们此时应该休息一下。另外,打哈欠有助于放松眼部肌肉,促进眼部血液 循环,使眼睛感觉

以下这四种简单而又有益健康的小细节你做了吗shy;?

小动作之一:打哈欠

打哈欠是机体的生理需要。它是神经疲劳的信号,表明兴奋即将或已经达到最高点,提醒人们此时应该休息一下。另外,打哈欠有助于放松眼部肌肉,促进眼部血液 循环,使眼睛感觉更明亮、舒适。美国保健协会的科学家们也为此建议,长时间盯着电脑工作的人,累时不妨打个哈欠,以缓解眼部疲劳。

小动作之二:伸懒腰

“伸懒腰可健美解乏。”伸颈举臂是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式,在短短几秒钟内,可将很多淤积停滞的血液赶回心脏,增大血液循环量, 改善血液循环。此外,伸懒腰还能疏通颈部血管,让其顺畅地把血液输送到大脑,使大脑得到充足的营养,从而缓解疲劳,振奋精神。并且,它能使全身肌肉,尤其 是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得到锻炼,逐渐发达强壮,能够防止腰肌劳损,能及时纠正脊柱过度向前弯曲,保持健美体形。

小动作之三:扩胸

人们在工作之余、疲劳时,不妨做几下扩胸动作。这样不但可以锻炼胸肌,还可以增大肺活量,改善呼吸功能,提高工作和生活质量。同时,扩胸使胸部肌肉得到运动,拉伸和刺激了胸腺,促其分泌更多的免疫物质,从而提高抗病抗癌能力。

小动作之四:深呼吸

深呼吸可以增加肺的通气和换气量,提高血氧饱和度,促进全身各器官、各系统充分发挥功能。另外,还可促进肺部血液循环,有利于肺内的残气及其他代谢产物顺利排出。此外,深呼吸还能刺激肺泡牵张器,引起副交感神经兴奋,从而能放松身体,缓解紧张情绪。

“虽然不少小动作对身体有益,但生活中有些小动作,像抠鼻孔、掏耳朵等,则对人体有害。”专家同时提醒说。

小动作3不宜

有人喜欢抠鼻孔,这不但不雅观,还有损健康。指甲缝中藏纳着许多污垢和病菌,况且指甲坚硬锋利,抠鼻时,稍不小心就会造成鼻子出血,并将细菌带入伤口,引发鼻前庭炎,或在鼻尖、鼻囊处出现红色肿块或化脓。

用发卡、火柴棍、挖耳勺等工具来掏耳朵,也对人体危害不小。掏耳朵用力不当,很容易引起外耳道损伤,严重的还会导致外耳道疖肿、发炎、溃烂,造成耳痛难忍,影响张口和咀嚼。

还有人喜欢在席间饭后剔牙,这也是很不好的习惯。剔牙会损伤牙齿和牙床,导致牙龈萎缩、牙根暴露、牙缝变宽,食物残渣就更容易塞进去,时间长了,会导致牙齿对食物敏感,引发牙痛。

相关专题: 养生保健

相关资讯

白内障形成原因有哪些?这五个因素引发老年人必须了解
作为一种眼病会造成视力模糊,实际上白内障是指眼睛晶状体的蛋白质变性引起的混浊,可能导致眼睛晶状体的退行性改变,  1、眼睛老化  很多人白内障的出现都与衰老有关,  2、辐射伤害  很多人不知道辐射也会导致…
灰指甲是什么原因造成的?这五个原因造成得杜绝传染机会
相信灰指甲患者对此应该深有体会。那么灰指甲是什么原因造成的?  1、感染真菌  真菌感染绝大部分都是身体免疫力低的人才会感染的,因为身体免疫力好的人可以完全的抵抗真菌的感染。特别是对于一些有创伤性的人以…
黑眼圈很严重是身体哪里出问题了?这四个原因可能是严重疾病征兆
对于经常熬夜的人会发现,每天早上起床后,眼睛周围都会出现两个明显的黑眼圈,很多人也会把这种现象称为“熊猫眼”。尤其是经常熬夜的人,这种“熊猫眼”现象会特别明显。这种情况不仅会影响人的外在形象,长期的熊…
眼角发痒是什么原因?这五个原因要对症治疗改善
在生活中都说眼睛是心灵的窗户,不仅可以用来看外面的世界,还能让你获得更多的知识分子。因为有了眼睛,你才能活得更自由。眼睛作为人体的重要器官,一直受到很多人的关注。但是有时候这个备受关注的器官也有一些小…
眼睛肿了如何快速消除?这六个方法帮你快速消肿
晚上哭太多或喝太多水会导致醒来后眼睛浮肿,但也有人发现睡久了,眼睛也会出现浮肿。尤其是冬天,由于睡眠时间过长,很多人一觉醒来发现眼睛肿了。就像他们没有醒来时一样,他们的单眼皮也变成了双眼皮。浮肿的眼睛…