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冬日如何保健养藏 寒冷冬季的养生小常识

发布时间:2019-04-09 20:17 来源:www.roadlady.com 点击:0
寒冷的冬季,我们应如何做好保健,才能使身体无病无灾的平安过冬哪?“冬”的意思是什么呢?《说文解字》上说:“冬,终也。” 是结束终了的意思。“离离原上草,一岁一枯荣。”一年生的草本植物,经过春生、夏长、秋实以后,到了冬天就完成了自己

寒冷的冬季,我们应如何做好保健,才能使身体无病无灾的平安过冬哪?“冬”的意思是什么呢?《说文解字》上说:“冬,终也。” 是结束终了的意思。“离离原上草,一岁一枯荣。”一年生的草本植物,经过春生、夏长、秋实以后,到了冬天就完成了自己的使命枯死了。多年生的草本植物,则进化了一步,同样经过春生、夏长、秋实,但通过落叶、收敛、闭藏,对抗严寒冰霜,来年还能推陈出新、继续欣欣向荣。有些动物,比如昆虫、蛇、狗熊通过冬眠来保存自己,而鸟儿则是通过逐日飞翔迁徙来躲避严寒。

人是万物之灵,不会象动物那样迁徙或冬眠,而是通过人为改善起居环境,来达到御寒、保温、健康生存发展的目的。首先就是保暖,冬天我们要穿棉衣、烧火炕、烧暖气等等,同时要歇冬、猫冬,有意识地减少外出和活动。所以中医顺应自然的养生保健原则,在冬天就是养藏。《黄帝内经》中强调:“冬三月,此谓闭藏,水冰地诉,无扰乎阳。”应该“去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺。”

闭藏的反义词是开泄,也就是说在冬天要把自己包裹的严实一些,不要坦胸露怀、不要穿露脐装,一句话别着凉、别把自己冻着了。可是我们看到很多大姑娘小媳妇为了美丽不惜冻人,她们嫌冬衣臃肿肥大,掩盖了自己的身段,所以在冬天依然是衣着单薄。有的人自称出门开车有空调,到了单位有暖气,所以穿得少。殊不知,寒邪伤人,就是一瞬间的事情,在出门上车、下车进门的这段时间足够了。而且一冷一热、忽冷忽热的刺激更容易伤害身体、诱发疾病。冬季很多女士喜欢穿靴子,又漂亮又保暖。无论是靴子配裤子还是裙子,中间裸露的恰恰是人体最薄弱的膝关节。人体的关节是气血最不容易流通的地方,所以用关和节来命名。平时我们可以摸摸大腿、小腿是温的,而膝盖往往是凉的。很多人受了风寒湿邪,出现腰腿疼痛之前,都是先出现关节疼痛,也就是关节炎。

冬季气候寒冷,阴气旺盛,人体关注避寒保暖,对养生保健至为重要。老年人脏器生理功能衰退,体温调节能力与耐寒能力均下降,更要重视各方面保暖,方能安度寒冬笑迎春天。

此外,与春季早睡早起不同的是,冬日睡眠尤其要注意应早睡晚起。古人早有谚语,“日出而作,日落而息”是有一定道理的。亦指人应在太阳出来时工作,太阳下山时休息。 人体在12点之前的睡眠是有效睡眠,人体的胆经在12点之前起着造血的功能,所以最晚10-11点就应当休息,否则晚睡会使人体血液起不到新陈代谢的作用,第二天起来会感到疲惫异常。早睡晚起,无非是要求人们符合冬季养藏的自然之理。

冬天应少洗燥,一周洗两三次澡即可。因冬季应“去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺。”如果冬季常常洗澡,就会使皮肤毛孔开泄而寒气入侵,也无法做到无泄皮肤,使气亟夺。冬季还应常常用热水洗脚,促进血液循环而使阳气生发。

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,或在室内放一台负离子发生器,以清洁空气,健脑提神。

冬季饮食忌黏硬生冷。民间也广泛流传有“今冬进补,明年打虎”,“三九补一冬,来年无病痛”的俗语。要知道“秋冬养阴”的道理,冬季进补,食补的方法很多,实践证明炖品最好,因为炖品不仅能保持食物的原味,而且营养大都融在汤水里,不会丢失。营养专家提倡晨起食热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、板栗粥、枸杞粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

在冬天不闭藏的结果,就是先耗伤自己的宝贵的阳气,接着就是外来寒邪入侵到体内,有人会反复的感冒发烧,有的会出现经常的肌肉骨骼疼痛,有的会出现痛经、有的人面部和皮肤会出现黑斑、黑点,寒气入血入藏以后不仅会导致动过缓、瘀血梗塞,还会导致人的出现阴寒负面的精神情绪。

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