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冬季本来就是一个让人困乏的季节，俗话说“一夜好睡，精神百倍。彻夜难眠，浑身疲惫。”今天就教大家冬季养生之道--如何睡的舒服？如何睡出健康？ 1、女生睡觉做到“三不带” ①不戴手表睡觉 一般的手表的表带都会比较紧，不利于血液流通，而且晚上睡觉，还回磕磕碰碰的妨碍睡眠。而且如夜光表之类的手表对人体的辐射作用还是不可小看的。 ②不带妆睡觉 残妆会堵塞毛孔，导致汗腺分泌障碍，诱发出粉刺。 ③不带“罩”睡觉 戴着内衣睡觉不仅会感到不适，而且也会招致疾病。 小编推荐：睡眠质量不好的十个症状 2、最好不要改变睡觉和起床时间 每天晚上在同一时间上床，早上在同一时间起床，即使周末也不要有什么变更。睡觉和晨起的时间不规则，是导致睡眠问题的最主要原因。 要想使晚上睡得好，最好的方法就是保持有规律的觉醒周期，但切记不要随便服用安眠药。 小编推荐：冬季充足睡眠胜过中药 3、不要蒙着头睡觉 人在睡眠中虽然呼吸平缓，但也要吸进氧气，呼出二氧化碳。当人蒙缩在被子中睡觉时，吸入和呼出的气体都局限在被窝这个小小的空间里，难以与外面空气交流。随着呼吸次数增加，就会积聚过多的二氧化碳，使人因缺氧而睡不好，可能还会导致头晕、发力、精神萎靡等症状。 小编推荐：中医养生 优质睡眠是关键 4、切记不要伏案午睡 午饭后，较多的血液进入胃肠，大脑的血液相对减少，如果这时伏案午睡，很容易引起脑贫血，部分人还会感到实力模糊。 小编推荐：科学睡眠有助健康 5、午睡最好不要超过1小时 中午时人体警觉自然下降期，很容易入睡，在这期间睡1小时左右便可恢复精神，但若长时间睡，则会人体健康没什么好处。 小编推荐：最伤身的十种睡眠坏习惯 6、每天平躺几次 如果在一天的繁忙工作之中，能每隔二三小时平卧5-10分钟，就可大大减轻全身各个部位尤其是内脏器官及腰膝等关节的负荷，使全身放松，有利于消除疲劳。 小编推荐：盘点日常睡眠八大误区 |
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