当前位置:主页 > 养生保健 > 养生保健 > 正文

简单5招帮你轻松赶走节后综合征

发布时间:2019-04-08 23:27 来源:www.roadlady.com 点击:0
不知不觉今天已经是国庆黄金周的最后一天,不少人还沉浸在国庆假期的放松心态中,殊不知,明天上班族开始上班,学生党开始上课。而在假期结束,开始上班之时,不少人会感觉到非常的不适应,这样的不适应在节日之后的三两天中表现的特别明显,会感

不知不觉今天已经是国庆黄金周的最后一天,不少人还沉浸在国庆假期的放松心态中,殊不知,明天上班族开始上班,学生党开始上课。而在假期结束,开始上班之时,不少人会感觉到非常的不适应,这样的不适应在节日之后的三两天中表现的特别明显,会感觉到非常的厌倦,提不起精神,即使上班,工作效率也是非常的低,严重的时候还会造成神经衰弱的情况。这样的症状就是节后综合征,节后综合征是不少人容易忽视的情况,其实不然,要是不能及时的调整状态,赶走节后综合征,对于健康是有很大影响的。

一、少吃油腻食物

国庆期间不少人是奔波于这个酒席那个宴会,吃的非常油腻,毫不夸张的说,这样的油腻食物,几乎是平时的两倍之多。

不可否认现在的生活水平提高了,以宴席来说,不少人家是根本不差钱,因而酒桌上摆放的都是各种大鱼大肉,但是,这样的油腻食物吃多了,对于肠胃是有很大的伤害,会给肠胃造成不小的负担。

同时,油腻食物,例如,肉食类的食物,不易消化,吃进身体是容易造成脂肪的积累,进而能够影响到肠胃的调节,很多人会说,在国庆期间吃的肉食让自己的体重增重了五斤左右,这样的说法并不夸张。

肉食本就属于不易消化的食物,每天都是吃酒席,作为酒桌上推波助澜的酒水,这个时候也是不可少的,不少人也是会喝一点酒水的,毕竟处于节假日,不会耽误工作的。

但是,当平时不喝酒或者喝酒的量少,在这个时候要是喝许多酒对于身体是有很大伤害的。不少人会明显感觉在节日期间血压上升不少。

油腻食物吃多了会感觉到肠胃消化不良,这样的情况也是属于节后综合征的一种。要是不能给肠胃一个呼吸的空间是会影响到节后的工作,而这个时候清理肠胃显得非常重要。

二、多吃清淡食物

在清理肠道的过程中是能够有效的赶走节后综合征的。

首先要做的就是告别油腻食物,通常在节日假期一两天中,就需要很好的调整饮食,要注意调整饮食结构,对于油腻的食物要少吃,而要多吃一点清淡的食物,例如,新鲜的蔬菜,新鲜的水果,稀粥都是能够有效的清理肠道的。

同时,吃一点健胃消食的食物,例如山楂片,这样的食物对于健胃消食是非常有帮助的,能够很好的帮助肠胃有充分休息的空间,从而得到很好的休息。

可以说,在节日的最后一天这样做是能够很好的帮助肠胃进行修复的,同时,对于节后综合征有很好的驱赶。

三、调整作息很关键

在国庆期间,难得假期,不少人是把工作扔一边开始享受着假期。

爱打游戏的人会整天整夜的打游戏,爱看电影的人是整场整场的看着电影,而对于很多应酬多的人来说,在这个时候也就不怕工作的耽误,开始吃喝玩乐。

不少人在节后走进办公室的时候还是头晕脑胀,做什么事情都是没有精神,心不在焉的,并且会感觉到非常疲倦,这样的疲倦有些时候是一种莫名的烦躁。

这样的情况并非是一个人、两个人才有的,可以说,生活中的绝大多数人都是会有这样的情况,而在这个时候调整作息显得非常有必要。

以上面说到的饮食来说,不少人是吃很多油腻的食物,这些油腻的食物吃进体内是会造成消化不良,进而能够影响到睡眠。

当饮食不规范是会造成身体机能的失调,便秘,长痘,油脂分泌过多都是常见的情况,而这样的情况在睡眠、作息时间的调整上都是能够很好的恢复的。

因而,在假期的最后一天首先要做的就是要合理的安排作息时间,最好是按照平时的工作、学习时间。

四、睡眠很重要

合理的安排起居是保健身体的前提,让自己的作息有规律是非常重要的事情。一般来说,在假期的最后一天不要再去参加一些酒会聚餐了,那样的场所是容易让人兴奋,进而会影响到睡眠。

而睡眠是最有效的方式,可以早睡早起,同时,在睡前,泡个热水脚,在泡热水脚的同时,对脚心进行按摩是能够很好的疏通经络的,对于调节脏腑机能也是有帮助的,进而促进血液的循环,增强身体的新陈代谢,在泡脚的过程中还能治疗失眠。

可以说,调整作息是非常重要的事情。

五、锻炼身体很有必要

在节日期间很少有人进行运动,殊不知健康的身体离不开运动,通过运动是能够获得健康身体的,在运动过程中是能够消耗身体的一些能量,进而能够让身体获得元气。

可以说锻炼身体在节后是非常重要的事情,通过锻炼是能够让身体驱赶走亚健康的。

对于国庆期间宅在家中不出去的人来说,是会让人变得非常的懒散,这样的懒散对于健康是有伤害的,而进行一些锻炼是能够有效的驱赶这些懒散的。

例如,男性可以进行跑步,通过跑步获得健康的身体,而女性可以通过瑜伽获得健康的身体,老年朋友也是可以打打太极,以此来保健身体。

在生活中,通过锻炼身体获得健康是一件有必要的事情。

结语:通过上面五个方面关于赶走节后综合征的简单描述,相信大家对于如何赶走节后综合征有了更多的了解,节后综合征是身体的病态,对于健康是有危害的,而有效的驱赶节后综合征是对身体的负责,希望上面的几点对于处于假期末尾的你有所帮助,能够有效的告别节后综合征。

相关专题: 养生保健

相关资讯

睡眠不好失眠怎么办?这五个方法酣睡到天亮
甚至会出现眼睛干涩、头晕、头痛等不良症状。正常人每天需要八小时左右的睡眠。就会导致睡眠质量差,最重要的是掌握一个合理的提高睡眠质量的方法,在快速入睡的时候可以保养身体。那么睡眠不好失眠怎么办?  1、泡脚…
更年期失眠怎么办?这五个方法早学会能睡个好觉
  失眠的主要因素与体内激素分泌有很大关系,激素分泌水平会突然下降,使大脑的神经中枢保持平衡状态,从而引起神经内分泌的暂时调节失控。当神经内分泌调节失控时,会扰乱自主神经系统的功能,  1、适当按摩  如果…
内分泌失调怎么调整过来?这五个调节内分泌的方法
甚至皮肤状态和月经紊乱更严重,应通过保持良好的精神状态和稳定个人情绪来调节内分泌。内分泌功能障碍会更加明显。内分泌失调的表现也会在情绪稳定后得到改善。  2、保持充足的睡眠  如果女性有内分泌失调,睡眠…
毛囊炎是怎么引起的?这五个诱因要对症解决很关键
所以毛囊炎其实就是头发周围的炎症,但大多数情况下毛囊炎闭合后不会留下疤痕,很可能皮肤的分泌物会逐渐增多,很容易因为湿化问题引发毛囊炎。免疫力低下会导致各种疾病的出现。人的身体抵抗力会降低,对外界细菌和病毒…
脖子酸痛怎么缓解?这四个方法缓解脖子僵硬痛苦
  相信大多数人都经历过脖子酸痛的症状,不是所有的脖子酸痛都是颈椎病,长时间伏案工作或低头、过度伸展头部等。会导致你颈部的肌肉处于持续劳损的状态,造成颈部肌肉僵硬酸痛。有时疼痛和僵硬会延伸到你的背部,久而…