怒气难消时千万不要做这事

谁都希望能笑着度过每一天，但喜怒哀惧是人之常情，没有人能不遇到困难和痛苦，无比快乐地度过一生。我们要接纳自己的所有情绪，同时，也要正视自己，坏的情绪要及时地排解，否则不仅拉低了自己的生活质量，对身体也会有一定的损伤。比如生气，小婴儿也会因为没有及时地吃到奶而大哭大闹，更不要说生活重压下的成年人了。

生气的时候，很少有人能立即静下心来，反思自己和他人，往往要被怒气“奴役”一段时间，在这段时间里，我们需要的是正视问题，或是暂时地转移注意力，比如用运动或音乐来释放自己，而不是做下面这些事情。发怒本来就已经对身体不利了，做了这些事会使伤害翻倍。

一、进食

很多人都有这样一种习惯，当怒气难消时，就去买一大堆零食，肆无忌惮地吃起来，什么营养价值、健康塑身全都抛之脑后。觉得通过对味蕾的满足，能使心情得以稍微的平复。但是，这样做对身体的伤害是非常大的。

人在发怒时，交感神经处于兴奋状态，血液上涌至心脏和大脑，而肠胃中的血液则相对变少，对于消化食物是非常不利的。生气时吃东西，容易导致胃胀、腹泻等消化方面的疾病。

我们都知道“怒伤肝”，而肝脏是人体的消化腺，也是最大的解毒器官，我们平时吃下去的食物都需要靠肝脏来帮助新陈代谢以及解毒。如果我们在生气时吃了一大堆食物，特别是垃圾食品，不仅很难消化，肝脏也不能完全地发挥它的解毒功效，这无疑是在给身体增加毒素。

因此，人在生气时最好不要进食，等心情平复以后再吃才好。当然，那种一生气就要好几天的人，家人最好能加以开导，长时间地生气很容易患上抑郁症，不仅精神上难以愉悦，身体上也会饱受摧残。

二、睡觉

不少人会乐观地想到：睡一觉什么事都过去了。也许一觉睡醒了，心情是好了很多，但是这并不代表事情都真的都过去了。

研究表明，睡眠会加深人的记忆，那些不愉快都进入了潜意识储存起来，说不定哪一天又会爆发。也就是说，带着怒气睡觉，只是让自己一时忘记了刚才发生的不愉快，但问题并没有得到有效的解决，说不定哪天又会翻旧账，连本带利地计较回来。

睡眠看起来是忘记了之前发生的事，但实际上，大脑并没有完全闲下来，而是对白天的事做了后续处理，使人对这样不愉快的事记忆更加牢固，且更难真正地从坏情绪中走出来。

带着负面的情绪睡觉，加上大脑处于较为兴奋的状态，很容易使人做噩梦，从而大大降低了睡眠的质量，引起第二天头疼。因此，睡前最好把心情梳理好，通过有效的沟通将矛盾解决掉。

三、喝酒

不少人喜欢通过酒精来麻醉自己，喝多了要么沉沉睡去，要么精神亢奋，总之不会纠结于之前的痛苦之中。但有一句话：“借酒浇愁愁更愁。”喝酒也要看心情，心情不好的时候，喝酒很容易醉。并且，对身体来说，也是一大伤害。

人在生气的时候，受伤最重的是肝脏;而喝酒时，也是会伤肝的。这样双重的伤害，使肝不堪重负，不仅难以解酒，还会使体内毒素增多，那又会伤害到身体的其它器官。

并且，生气时大脑会处于兴奋状态，而酒精也会刺激大脑，从而使人陷入“更愁”的境地，甚至会失去对自己的控制，使后果更加严重。

结语：人人都有生气的时候，不过有些人会努力地进行自我调节。有句话说得好：“生气就是拿别人的错误来伤害自己。”但是总有一时不能调理过来的情绪，无论如何，在怒气消除以前，最好不要进食、睡觉和喝酒，它们看起来可以转移注意力，减轻痛苦，但实际上会使痛苦更甚，并给身体带来更大的伤害。