秋季养生 勿陷入3大误区方能轻松抗病

暑去秋来，炎热之感逐渐褪去，凉爽秋风袭来，十分惬意，此时也是进行养生保健的重要时期。但是，稍有纰漏，陷入误区中，也是不利的。

秋季养生需谨防哪些误区

1、胡乱进补

熬过酷暑，秋日凉爽，此时正是滋补养生的最佳季节。所以很多人，多会选择秋季进行进补。然而适量的为身体补充营养素，能达到增强人体免疫力的目的。但是，若进补过度，胡乱进补，也是很伤身的。

所以，秋季进补要适量，且需根据自身体质对症下“药”，否则也只是适得其反。且药补不如食补，因此勿要以药代食。

2、“秋冻”当心易生病

“春捂秋冻”是老一辈人总结出的自然规律，但是秋冻也需有度，不能一昧刻意多冻，否则易招惹病邪。

当天气骤冷时，及时的增衣服是很有必要的，尤其是头部、腹部、脚部等易受寒的部位。

3、饮食以“肺”补肺

秋季早晚的温差相对较大，由于不当的护理方式，不少人易出现喉咙干、咳嗽等不适，另外秋燥易伤肺，因此，人们则将养生的重点放在肺部的保健上。

其中认为以“肺”补肺便是较好的方法，因此猪肺成为首选，实则这是不正确的。

因为猪肺本身并不具有较好的营养价值，且易含有“瘦肉精”的成分，此种物质对人体有害。

而要想通过食疗养肺，多食些润肺的食物，其中百合、银耳则是不二之选。

秋季养生的注意事项

1：入秋以后，人们最为直观的感受就是天干物燥，皮肤干燥、咽喉干痛等都是秋燥惹的祸。所以，适量多喝点水是缓解秋燥的有效方式，能为体内输送充足的水分。

2：燥热的天气易使得人们的心情也变得浮躁，因此，秋季一定要注重情志的调养，随时保持一颗平和的心态，遇事冷静处理。

3：秋高气爽的天气是进行运动的重要时期，此时约上好友两三一起健身不失为增强体质、平添生活情趣的乐事。

但是，中医认为，秋季养生重在“收敛”，所以运动也不宜强度过大。

适合秋季的养生食物

秋季是食疗养生的重要季节，所以为了更好的进行养生，选择好养生的食物尤为重要。那么秋季适合吃什么养生呢？

1、莲藕

莲藕是秋季较为常见的一道食物，脆嫩爽口，美味和营养并存。并且进入秋季之后，天气变得十分的干燥，中医认为，莲藕性温、味甘，具有极好的清热解毒、润燥滋阴的功效。所以选择吃点莲藕则能起到较好的滋阴祛燥的效果。

在莲藕中还含有大量的碳水化合物、维生素、矿物质、微量元素等多种人体所需的重要营养素，这些物质被人体摄取之后能对身体起到极好的补益作用，另外其中所含的膳食纤维被人体摄取后进入体内还能促进肠胃的蠕动，达到一定的润肠利便的效果。

2、银耳

在银耳中含有大量的蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素等多种人体所需的重要营养素，这些物质都能很好的为人体进行多种营养素的补充，且中医认为，银耳性甘、味平，具有极好的滋阴润肺、开胃健脾的功效。

入秋之后，空气中的湿度相对较大，所以很多人因为受到天气变化的影响，常会出现咽喉干、皮肤燥的困扰，这也是秋燥所致，因此不妨多吃点银耳来巧妙的调节。其中用银耳煲汤喝便是佳选。

另外，在银耳中还含有丰富的酸性多糖物质，这种成分能很好的增强人体的免疫能力，对于调节淋巴细胞发挥重要作用，并促进骨髓自身的造血机能。

3、姑娘果

姑娘果是一种富含极高营养价值的美味水果，其中黄色的姑娘果最为常见，并且味甜、爽口，在姑娘果中含有十分丰富的营养素，还含有人体生长所需的18种氨基酸、维生素、是一种不可多得的滋补养生品。

同时，姑娘果中所含的微量元素对肝脏器官还具有极好的辅助调节作用，从而更好的帮助人体提高肝脏的解毒效果。

但是，在姑娘果中所含的果糖成分比较多，因此对于一些本身就肥胖的人群则不宜食用过多。

以上列出了3个秋季养生的保健误区，希望大家要重视起来！此外，秋季养生的注意事项也要铭记于心哦！