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夏季养生小常识 夏季不同的人应该怎样养生

发布时间:2019-04-08 22:46 来源:www.roadlady.com 点击:0
夏天到来了,大家是不是发现我们的身体发生各种各样的变化,我们变得食欲不振,我们变得心神不宁,还有其他的一些症状,所以夏天尤其对老人和小孩得护理要特别的注意,下面就让小编为大家讲讲夏季如何养生。 夏天的时候我们身体里的水分流失的比较

夏天到来了,大家是不是发现我们的身体发生各种各样的变化,我们变得食欲不振,我们变得心神不宁,还有其他的一些症状,所以夏天尤其对老人和小孩得护理要特别的注意,下面就让小编为大家讲讲夏季如何养生。

夏天的时候我们身体里的水分流失的比较严重,所以我们要通过喝很多水来补充我们流失的水分,在我们喝水的时候可以添加健康的茶品来达到补充水分的目的,而且还能养心安神。

夏天吃什么水果好

吃水果一定要和季节以及个人体质相结合,这样才能够选择出最适合自己体质的水果。每一种水果服用之后对于身体的用处都是不一样的,例如木瓜的作用就是丰胸以及美容,而水蜜桃的作用则是养颜,苹果则是身体有着养颜以及保健的作用。

香蕉

香蕉服用之后能够很好的缓解紧张的心情,对于疲劳也有不错的降低效果。所以说,多吃香蕉能够很好的提高工作效率,保持一个好心情,非常的适合服务行业的人群服用。

菠萝

很多的研究都发现,吃菠萝不仅可以消肿而且能够消炎。

进入身体之后能够有效的改善体内的血液循环,促进肌肉炎症以及外伤等恢复健康,更加适合运动员服用。

专家告诉我们,梨中含有大量的维生素,这些物质进入身体之后不仅能够令皮肤越来越好,同时还可以降低眼睛的疲劳更好的保护眼睛,适合那些需要长时间面对电脑的工作人员。

猕猴桃

猕猴桃是目前发现的水果中含有维生素最多的一种,是橙子的两倍。平时多吃一些猕猴桃,能够有效的提高身体免疫力,避免感染上疾病,适合老人以及小孩这些抵抗力比较差的人群。

芒果

芒果,对于很多人来说,都是非常喜爱的一种水果。

芒果中含有世界上独一无二的酶以及大量的胡萝卜素,这两种物质都能够有效的增加唉皮肤弹性,减少皮肤出现皱纹的可能,适合那些爱美人士服用。

夏天多喝骨头汤有益健康

由于人的骨骼当中最精华的就是骨髓了,我们都知道人的供血细胞都是由骨髓产生的,所以常喝骨头汤是对我们非常有利的,而骨头汤对于食材的选择也是有讲究的。

随着年事的增大和机体的老化,骨髓制造红、白细胞的功效渐渐阑珊,骨髓功效低落,直接影响到人体新陈代谢的功效。而骨头汤中含有的胶原卵白恰好能增能人体制造红、白细胞的本领。以是对付中老年人来说,喝些骨头汤加以调治,可以减缓骨质老化;同样,骨头汤也能有利于青少年的骨骼生长。

推荐食谱

肉沫紫菜粥

材料:大米100克,猪肉末25克,紫菜少许。

调料:盐适量。

做法

1.大米淘净,用冷水浸泡30分钟,捞出沥水;紫菜洗净,撕成小片。

2.砂锅中倒入适量冷水,放入大米、猪肉末,大火煮沸后改用小火熬至黏稠。

3.加入紫菜、盐、大火煮沸即可。

紫菜玉米眉豆汤

材料:水发紫菜30克,玉米棒2段,眉豆100克,莲子75克,猪瘦肉75克。

调料:姜片、盐各适量。

做法

1.紫菜、玉米棒、眉豆和莲子分别洗净;猪瘦肉洗净,切片,放入沸水中略烫。

2.砂锅中加适量清水,大火烧沸,放入玉米棒、眉豆、莲子、猪瘦肉片和姜片煮沸,转小火煲90分钟左右,放入紫菜再煲30分钟,放盐调味即可。

人群养生

男士

夏天出汗多,身体损耗大,而营养、睡眠不足,损大于补。男性朋友要防过劳症。

一是保证睡眠防缺觉。如果经常加班加点,就要减少其他活动的时间,以每天保证6~8小时的睡眠为宜。中午应想法睡一觉。睡觉不要贪凉,别让空调、电扇直吹,以免患感冒、面神经麻痹等疾患。

二是饮食营养不可少。早餐要吃好,可食富含蛋白质的食物,如鸡蛋、牛奶、酸奶等。晚上加班要加夜宵,如酸奶、面包、绿豆粥等,补充营养又消暑降温。

三是少开车多走路。车内多开空调通风较差,空气不好,再加上塞车,容易造成机体缺氧,甚至突发心脑血管疾病。利用上下班天气凉快时走路,既运动了,还可呼吸新鲜空气。

女士

首先,合理安排生活,顺应昼长夜短的特点。作息应规律,可以睡个午觉以保证睡眠时间;起居室应该注意通风,不要长期呆在封闭的房间里,有意识地保持室内的整洁,不要让房子过于凌乱,这样容易让人出现压抑的情绪。

其次,消除不良情绪。在出现不良情绪的时候,要选择合适的方式排解。例如及时转移注意力,听听轻松的音乐,想象一些清凉的画面,如晨雾、瀑布、大海等。或者找些自己感兴趣的事情来做。

第三,保持饮食清淡。少吃油腻、辛辣的食物,多吃去火的食物,少饮或者不饮用烈性酒,多喝水,以改善血液循环。

最后,维持平和的心态。俗话说得好,“心静自然凉”。在采取防暑降温的种种措施的同时,更要注意保持平和的心境。据医学研究得知,当人保持宽容而平静的心态时,机体肾上腺素的分泌会明显减少,自然也就不觉得那么热了。

老人

一要保持精神安静、平和,尽量不生气。中医认为与夏季相应的脏腑是心,所以夏天易心火过盛,遇事爱着急发火,需老人多做平和之事,如练琴、棋、书、画等。

二要做好防暑降温。多饮绿豆汤、绿豆粥等清淡饮食,少食油炸等不易消化的食品,如油条、年糕、羊肉等。

三是运动不过量。老人运动要适当,以免消耗过大而出现意外。运动以早晚散步为好,每次1~2公里,中午最好睡个午觉,以1小时左右为宜。

孕妇

因为热,人们往往饭后就喝杯饮料或吃碗冰,但是一杯珍珠奶茶热量就有240卡,一罐绿奶茶185卡,一罐冰咖啡115卡,一支雪糕280卡。

当我们在喝饮料时只觉得自己是在解渴,不觉得在喝热量,但是,接下来麻烦大了,因为身体要消耗100卡,可要靠爬楼梯27分钟,或走路1小时,你有没有这么做呢?

你可以喝白开水或矿泉水,也许一开始会觉得没味道不好喝,但习惯是养成的,一旦养成清淡的口味,再喝含糖饮料反而不习惯。

很多孕妇因为吃不下饭,就会喝绿豆汤、红米豆汤,但这些食物和饭一样属糖类,如果吃太多一样会发胖。

专家建议,如果饭后要喝一碗绿豆汤(约70卡),记住饭量要减少1/4。如果要把绿豆汤当饭吃,可以把糖少放一点,另外加低脂牛奶,切一些水果,就达到和正餐类似的营养。

总结:今天我们讲了夏季我们如何养生,我们介绍了一些护心的食材,水果。还简单的介绍了几款夏天喝的靓汤,还分别讲了不同的人群怎么样的去特别的护理,大家看到这是不是有点感觉了呢?

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