|
饮食不仅为了吃饱肚子，更是为了身体健康，那么健康饮食很重要，以下这些健康饮食小常识，你知道吗？健康饮食小常识，包括饮食时间、如何进食、饮食前后等事项，为了身体健康，赶快来了解下吧。 1.就餐姿势须正确：进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内。 2.间隔时间要适宜：一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。 3.注意营养平衡：一日三餐应注意营养搭配，避免重样。 4.细嚼慢咽：细嚼慢咽有助于消化。 5.不要吃得太多：如先吃喜爱的食物，情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感，从而避免进食过量。 6.就餐时不谈与吃饭无关的事：若讨论复杂或令人扫兴的问题，就会影响人的食欲。 7.尽可能不极饥时进食：因饥饿时食欲特强，容易一下子吃得多，从而导致肥胖。 8.晚餐不宜过量：晚餐应吃一些简便易消化的食物，并应严格控制过量。这对控制体重和减肥很有必要。 9.膳后莫用脑：进食后，胃部消化需要集中血液。听听轻音乐，休息一会儿最为合适。若吃完就用脑，血液流向头部，胃肠血少，容易影响消化。 10.食盐不宜过多：盐摄入过多，易导致高血压。 |
上一篇：那些年我们信奉的钙流失传言
下一篇：常用这个动作竟然能防痔疮
相关专题：
养生保健
相关资讯
- 十二指肠溃疡的症状，这五个症状早发现早治疗
- 可能是因为天气寒冷会引起我们体内神经内分泌紊乱,十二指肠溃疡患者有时会出现恶心症状。呕吐是十二指肠溃疡的另一个症状。呕吐也可能是对疼痛症状的自然反应。说明溃疡部位可能在出血。 2、体重波动大 十二指…
- 营养不良的表现有哪些？这五个症状要及时改善补救
- 时间长了就容易出现营养不良的症状,一定要保证每天主食的摄入量。越来越多的头发问题都是营养不良造成的。同时也要增加必需脂肪酸的摄入。可能是维生素A缺乏引起的。补充维生素A比较容易,只要增加胡萝卜、猪肝等食物…
- 如何缓解胃痛？学会这几招可以帮助身边胃痛的朋友！
- 现代社会有很多年轻人都没有早上吃早餐的习惯，殊不知长期不吃早餐胃容易出现问题，轻微的伴有胃痛症状，严重者可能还会危及生命，因此我们需要更好的保养护理好胃部。那么当出现胃痛的情况时该如何缓解疼痛呢?学会…
- 口臭的原因和治疗方法，口臭可能是这种大病征兆
- 口臭会引发人际交往的尴尬，在和别人说话的时候口气不清洗，非常影响女性的形象。虽然市面上的口气清新剂有达到暂时的效果，但是马上会恢复原来的味道。口臭会时时困扰你的生活，它是怎么产生的，要如何治疗呢? 口臭…
- 青春的活力可以“吃回来”
- 男人到了40岁在某种程度上可以说是'第二春'.不过,在这个年龄段上,很多人会得高血压、脂肪肝、糖尿…
