养生午班车 中午多花五分钟健康常伴你左右

随着工作节奏的加快，很多人中午都是在公司里度过的。中午的时间比较短暂，也就短短一两个小时而已。他们除了吃饭，剩余的时间就是用来睡午觉了。其实，我们可以利用中午的时间来进行养生保健，中午只要多做一件事，只需短短的三五分钟时间，我们就可以保持身体健康，甚至还可以拥有苗条的身材。

中午多做哪件事

一、晒背

立冬过后，天气越来越冷，一天中温度最高的时候就是中午了。中午也是太阳最好的时候，这时候人体的阳气最为旺盛。我们吃完午饭不妨搬个凳子到外面晒晒太阳，享受一下温暖和煦的阳光。

关于一天当中应该如何养生，有这样的“三字经”，就是早搓脸，午晒背，晚泡脚。中午晒太阳对我们的健康非常有好处，可以为我们的身体补充充足的阳气。

中医讲究阴阳调和，如果我们的身体缺少阳气的话，就会出现手脚冰凉、面色苍白等现象，甚至还会引起一些肠胃疾病。人体腹为阴，背为阳，中午晒后背可以让我们的身体产生更多的阳气。

我们的后背分布着很多的经脉和穴位，经常晒后背可以帮助我们调理五脏六腑的气血。我们在晒背的时候要让阳光直射在我们的背上，时间的长短可以由自己来控制，只要自己感觉舒服就可以了。

我们的后腰部位有两大穴位，分别是命门穴和肾俞穴，我们在晒后背的时候，如果方便的话，可以将衣服撩起来，让这两个穴位充分地晒一下阳光。晒完这两个穴位以后，我们可以用双手按摩这两个穴位，这样可以帮助我们补充肾气。

二、拍打颈部

很多上班族都是久坐一族，他们在工作了一上午以后，会出现腰酸背痛、颈椎疼痛的症状。这个时候，我们不妨拍打一下自己的颈部。拍打颈部不仅可以缓解疲劳和减轻疼痛感，还可以帮助我们预防皱纹的产生。

想必大家都听过这样一句话，即使你画着无比精致的妆容，你手上和脖子上的皱纹也会出卖你的年龄。这句话的意思就是，我们的双手和脖子的皮肤比较娇嫩，特别容易衰老，也很容易长出皱纹。所以说，我们在日常养生中千万不要忘了对脖子的护理。

脖子对我们的身体健康非常重要，颈部是连接头部和胸腹的桥梁，有六条阳经从脖子这里穿过。我们中午吃完饭以后可以轻轻拍打颈部，手法一定要轻柔，因为脖子比较脆弱，很容易受伤。

如果我们能坚持利用中午的时间来拍打颈部的话，就很可以帮助我们调理气血，舒筋活络，同时也能减缓颈椎方面的疼痛。如果你早上起床落枕了，或者是工作了一上午出现头痛的症状，不妨拍打一下自己的颈部。

三、按揉腹部

我们在吃完饭以后，很多人会出现腹胀不消化的现象。这个时候我们不妨按揉一下自己的腹部，不过按摩腹部的时间很有讲究，大家千万不要吃完饭以后就按揉腹部，最好是吃完饭半小时以后再按摩，或者是午睡醒来以后再按摩腹部。

我们的腹部算得上是人体器官的“集装箱”，我们的五脏六腑都集中在腹部这个位置。如果腹部受凉，或者是血液循环不通畅的话，我们就容易患上各种疾病。

按揉腹部的好处

1、缓解便秘

经常按摩腹部可以加快肠胃的蠕动，帮助我们改善便秘的症状。便秘算得上是很多人的难言之隐，如果我们肠胃的消化吸收功能出了问题，那么体内就会堆积很多的垃圾和毒素。很多人的脸上长斑长痘，或者是面色暗沉无光，都是因为便秘造成的。如果我们能坚持中午揉腹的话，那么这个问题就可以轻松解决。

2、减肥瘦身

大家应该发现了这样的现象，很多人工作的时间越长，小腹的赘肉就越来越多，这就是久坐给我们带来的危害。经常按摩腹部也是一种运动，可以帮助我们消除腹部的脂肪，让我们拥有苗条的身材。

3、缓解腹痛

经常按揉腹部可以让我们腹部的经脉变得通畅，同时可以改善全身的气血。如果我们的经脉通畅了，那么腹痛腹胀、手脚冰凉的症状也就消失了。对于女性来说，经常按揉腹部还可以延缓衰老，推迟更年期的到来。

结语：我们在中午可以做哪些事情呢？很多人都认为，中午除了吃饭就只能午睡了。其实，我们在中午还可以晒晒自己的后背，拍打一下颈部，或者按揉自己的腹部。如果我们中午能坚持多做这些事的话，健康就会常伴我们左右。同时，我们的身材也会变得越来越好。