晚上睡觉千万不能做这事

每个人都是在不断摸索中慢慢长大，在摸索过程中我们还是有很多事情没有真正的搞明白，例如简简单单的睡觉。睡觉看似很简单并天天做，但是我们往往会有很多做的不正确的地方，现在就让我们看一下有哪些事情我们在晚上不能做，相信你在看完后会为之一惊。

1、生气

生气是人发泄情绪的正常表现，它是每个人情感抒发和排解压力的最佳渠道，生气并不是一件坏事，它可以帮助缓解压力，使心情变得舒畅。但是我们生气需要分场合，还要分时间。

晚上最好不要生气，晚上生气人的精神会处于兴奋状态，不仅影响睡眠质量，而且还伤肝。晚上是肝排毒的最好时间，在晚上生气会使肝脏功能不能正常运转，体内毒素不能正常排出体外，使其在体内聚集，时间久了会导致人体沉淀较多的毒素，不仅影响美观，还危害身体健康。

2、熬夜

现在很多人的生活习惯都有所改变，晚上不睡早上不起，这种生活习惯对身体的危害极其大。晚上是人体器官休息的时间，如果熬夜会使身体各个器官超负荷运转，时间久了不仅损害身体器官，甚至会使身体出现异常，因此建议大家不要熬夜，最好在十一点之前就寝。

这个时间入睡不仅可以拥有充足的睡眠，而且睡眠质量也远远超过十二点以后。另外，建议大家每天睡觉时间保证在八小时左右，对身体十分有益。

3、吃东西

很多人喜欢吃夜宵，尤其是年轻人，他们吃夜宵真正的原因并不是因为他们很饿才吃，而是他们喜欢吃夜宵的那种感觉。吃夜宵不仅会使人体摄入多余的热量，导致身体肥胖，还会损害肠胃，经常食用会使肠胃出现异常。

另外，晚上吃完夜宵还会影响睡眠质量，建议大家不要在晚上吃夜宵，如果真的有点饿，可以吃点全麦面包，喝点牛奶，不仅不会引起肥胖，还可以促进睡眠。

4、开灯睡觉

很多女孩喜欢开灯睡觉，因为她们怕黑。其实开灯睡觉对眼睛伤害较大，而且还影响睡眠质量。晚上开灯睡觉光线照到眼睛，刺激眼睛神经，第二天会使眼睛变的红肿，如果长期下去还会对视力造成一定的影响。

5、喝茶

喝茶对身体有一定的益处，它可以帮助清除体内的油脂，但是在晚上尽量不要喝茶。茶叶中有一种物质可以让人精神处于兴奋状态，经常饮用不仅会影响睡眠质量，而且还会使大脑过于兴奋，导致第二天出现精神迷糊情况。

6、开窗睡觉

开窗通风可以使室内空气保持清新，但是在晚上最好不要开窗，晚上温度较低，开窗冷空气容易进入室内，人体接触到冷空气，会出现腹泻、感冒、咳嗽等症状。建议大家在晚上最好将窗户关上睡觉，不仅可以保护身体，还可以拥有一个良好的睡眠质量。

7、看较为感动的电视

很多人喜欢在晚上看电视，晚上最好不要看比较煽情的电视，更不要看血腥的电视，以免影响情绪，使人无法入睡，严重影响睡眠质量。建议在睡觉之前可以听听比较安静的音乐，不仅可以放松心情，还可以促进睡眠。

结语：我们每个人大多数时间都是在睡觉中度过的，虽然每天都在重复做这些事情，但是我们还要重视它。在上文中给大家介绍了有关睡觉时不能做的一些事情，相信大家在看完后应该有所了解了，希望大家在以后的生活中避免这些事情的发生，促进睡眠质量。也希望大家可以将其分享给亲朋好友，让他们也可以了解有关睡觉的事情，并且拥有充足的睡眠。