晚上十点这样做竟能长寿

随着自身经济水平逐渐变好，人们平时的娱乐生活不断增多，而一般会在晚上进行娱乐活动，致使自身的睡眠时间变少，睡眠质量变差，第二天会出现没精神的状态，影响工作质量及生活。另外，身体也不断出现诸多异样，疾病不断缠身。

现在的年轻人为了充实自身的精神领域，把晚上的时间用于休闲娱乐，到了晚上十一、二点还没有进入睡眠阶段，致使失眠的现象出现，如果想要拥有好的睡眠质量，减少疾病的出现，改变睡觉的时间段是关键。所以，在以下内容里，小编要告诉大家晚上十点睡觉是非常重要的。

为何要晚上十点上床睡觉

多数人对睡觉时间段没有概念，认为在任何时间段进入睡眠都是可以的，其实这样的观念是有误的。因为晚11点-2点是滋养心血最重要的时间，所以尤其是青壮年不宜晚于10点上床休息。

为何这个时间段是滋养心血的最佳时间？其实这是有一定道理的。根据人的生物钟来说，脑部活动和新陈代谢在10点至凌晨2点之间是最需要得到充分休息的，这样第二天才会精神变好。所以，如果人们总是不在这个时间段上床睡觉，就会出现失眠的现象，使身体机能不断下降，从而影响寿命。

不同的睡觉时间段对身体的影响

1、晚上9：00-11：00

这个时间段是人体淋巴排毒的时间段，因为自身的免疫力开始活跃，这时不应该做过多激烈的运动，应该上床休息，或者听听舒缓的歌曲，让自己保持安静。因为只有这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，从而提高免疫力。

2、晚上11：00-1：00

人体这个时间段已经进入了睡眠期，虽说人已经睡着，但肝脏却开始排毒，如果自身处于熬夜中，肝脏无法进行排毒，会对它造成损伤，从而导致人体变虚。所以，小编建议大家不要总是熬夜，因为对身体健康无益。

3、夜里1：00-3：00

人体之所以健康长寿，主要是因为人体各个器官正常的排毒，一旦任何一个器官排毒出现了问题，就会影响健康，所以在夜里1：00-3：00这个时间段，最好保持熟睡的状态。因为这个时间段是胆排毒的时间，此时也应该继续熟睡，有利于肝胆的排毒。

4、凌晨4：00

如果在这个时间段还是处于熬夜的状态，对身体的危害更重，另外，身体还会出现这样情况，那就是体质变差。因为这个时间段是人的脊椎造血时段，如果人体没有进入熟睡的状态，体内就无法及时得到新鲜的血液，以至于疾病出现。

晚上十点睡觉的好处

自身在不同的时间段睡觉，则对人的影响也是不同的。以上的几个时间段是人体各器官排毒的时间，如果自身还处于熬夜的状态，会影响它们排毒的进度，从而导致疾病的产生，最终影响寿命。所以，晚上十点上床睡觉是最佳的时间段，在以下的内容里主要告诉大家晚上十点睡觉的好处有哪些！

1、长寿

每个人的寿命都是不同的，为何会出现这样的差距，与自身的生活习惯有很大的关联。在我们身边经常会见到长寿的老人，为何他们如此长寿，其主要原因是他们每天都定时睡觉，不熬夜。如果实在想迟点睡，最好在十点之前睡觉。

2、有益心脏

只有在这个时间段睡觉，才能对身体是有益的。因为过早睡觉，会使人在夜里突然醒来，以至于下半夜出现失眠的状态，如果晚上十点左右睡觉，不但可以一觉到天亮，对心脏也是有益处的。因为如果熬夜会使血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险，所以，最晚十点睡觉对心脏好。

3、减缓压力

随着生活节奏的加快，工作量的增多，易使人的压力变大，这时千万不要熬夜，因为它不但会使身体健康受到影响，对记忆力也不好。所以，晚上最好在十点睡觉。因为这时间点睡觉帮助你释放出日常生活中所产生的身心上的压力，使身心得到放松。另外，不充足的睡眠会导致心脏病发作或其它疾病。

4、减少抑郁

在这时间点睡觉是有一定的好处的，因为如果长期处于熬夜的状态不但会使健康向衰败的方向发展，还会使自身的情绪发生变化，而抑郁就是如此。研究发现，爱熬夜的人更容易患抑郁症，只要每天坚持爱这个时间点睡觉就可以防止患上这种疾病。

另外，它还可以控制人的情绪变化，缓解急躁，使人的情绪不会受到太大的波动，由此使人的心情一直处于乐观之中。

5、提高免疫力

过早的睡觉会使人在夜里频繁的醒来，不利于第二天的工作，如果在晚上十点的时候睡觉，不但可以提高自身的免疫力，还有降血压及降低胆固醇含量的作用，从而减少自身的压力，增加自身的免疫力。

结语：身体出现任何异样都与自己的生活习惯有很大的关系。如果晚上总是处于熬夜的状态，不仅会被多种疾病缠身，也会导致寿命减短，所以晚上最好不要熬夜，在十点睡觉是比较好的。在本文中，小编告诉大家晚上十点睡觉的好处，所以，希望大家能按时睡觉，不要熬夜。