便秘怎么办快速治疗，你知道问题出在哪里吗？

现在人们的生活习惯和饮食越来越不规律，不科学了，这样造成的结果必然是身心的不健康。便秘就是最常见的例子中的一个。便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。那么便秘到底是什么原因导致的呢？

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一般来说，便秘的主要原因是肠道内的菌群失去平衡，有益菌的数量不断减少，而有害菌的数量不断增加，肠道再吸收功能以及肠道液分泌紊乱，从而导致便秘。肠道内的微生态环境遭到破坏才是造成便秘的根本原因。除此之外，缺少粗纤维的进食，没有良好的排便习惯，缺乏运动这些都是造成便秘的原因。

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那么便秘应该如何治疗呢？

（1）科学的饮食习惯：要保持人体充足的水分；要常吃利于通便的食物，如富含纤维素、微量元素的新鲜蔬菜、水果等；

（2）良好的生活方式：特别是有规律的排便习惯可以刺激肠道蠕动；坚持适当的体力劳动或运动健身: 做家务、做操、慢跑、游泳等；

（3）正确的心理情志调养：改善情志，舒畅情绪，也是治疗和预防便秘的关键。

特别是多吃水果蔬菜，不仅能够有效缓解便秘，还对身体十分有益，绝对是首选的治疗方案。很多人认为多吃香蕉有通便作用，的确如此，但是只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。