睡前一个动作暴瘦肚子，这些方法赶紧学起来

我们知道，现在不光是美体瘦身爱好者，还有健美爱好者，普通的男性女性们面对鼓起的小肚子也非常的烦恼。站着的时候，它恬不知耻骄傲地挺着；坐下来，它也跟着松松垮垮地拥在腰间，完全不知收敛。这一部分原因也是因为人们的生活习惯越来越糟糕，不爱运动，饮食不科学等等。爱美之心，人皆有之，那么面对鼓鼓的小肚肚，我们该怎么办呢？小编今天分享睡前一个动作暴瘦肚子的方法，大家赶紧学起来！

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其实就是选择适合自己的虐腹训练，而且最重要的就是坚持，常见的就是仰卧起坐，其实最好的还是多做刺激腹部的运动，而且最重要的就是坚持下去，时间长了就会有效果的。

1、身体躺平，借助枕头或者靠枕，双腿双手做交替递枕头的动作。这组动作虽然简单易做，但是可以有效收紧腹部，1组30秒，坚持4组，一个动作就能帮你平坦小腹。

2、坐着的时候就需要刻意的保持挺直腰身端坐的样子，挺胸、收腹、直腰，如果不能一直坚持，想起来就做，也会有不错的效果。

3、用双手扶住右膝内侧固定好，双臂伸直。右膝慢慢弯曲，小腿与大腿成90度，此时大腿微微向上身的方向收回一点，双臂自然弯曲，但脚掌始终与小腿成直角。

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4、保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。手臂 弯曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。

5、想要肚子瘦，睡前一定要记得揉肚子。揉肚子减肥简单来讲，是为为了促进肠道蠕动，加速血液循环，从而达到减肥的目的。

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此外，睡前洗澡也能够促进减肥。首先，想要洗澡能减肥，需要配合按摩。这样可以加速脂肪的燃烧和彻底让毒素排出。其次，洗澡之后不宜吃东西，人体洗澡时会燃烧大量的热量，之后便会出现饥饿感，这时吃东西则没有减肥效果。同时，睡觉时人体各个脏器处于休息状态，吃入的食物则会在肠道内堆积、发酵，变成毒素、脂肪等，让你的肚子永远瘦不下来。沐浴减肥可以使人体的新陈代谢延长5-6小时，洗澡时候喝水则可以更好的减肥。