孕期补充营养如何做到“长胎不长肉”

每一个女人在怀孕之后，都会大量的补充营养，除了叶酸，钙片以及孕妇奶粉这些最基本的营养品之外，大多数孕妇在日常饮食当中，还会不断的进补。

孕妇吃得好，胎儿就长得好。但有不少妈咪均会现，自己吃的那些营养食物，在胎儿身上看不到明显的变化，倒是自己的身体变得越来越多肉了。这可不是我们孕妈咪们所想看到的，究竟怎么做，才能做到“长胎不长肉” 呢？

其实，母亲和胎儿是一个统一的机体，当母体把营养吸收了之后，胎儿才能吸收。营养吸收后，会优先供应给胎儿。如果母亲营养不好，她身体原本储存的蛋白质、脂肪、糖、钙、维生素A等会优先供给胎儿，保证胎儿的营养，因此孕妇营养不足够损害的是自身的健康。

现在生活条件好了，孕妈们缺营养的是少数的，大部分人属于“营养过剩”，一味地进补，不但对自己的健康不好，还会影响到胎儿健康。因此，孕妈妈们不要总是担心胎儿不够营养，平常心对待。

怀孕期间体重增长多少才算正常呢？

一般在整个孕期，正常的体重增长在十二公斤左右，这是最理想和健康的。但是并不是绝对的，如果是比较肥的孕妇，我们会叫她尽量控制体重，如果是比较瘦的，我们就嘱咐她多吃一点，每个人都有不同的情况。怀孕期间，造成孕妇体重增长的因素有羊水、胎盘、胎儿、增大的乳腺和子*等。在怀孕6个月后，平均每个星期增加一斤，一个月增长两公斤，这是比较标准的。当孕期达到三十六周以后，孕妇的体重就不增加了，开始出现下降，因为肚子里的宝宝不再长了，生长发育已经到了成熟期。.

妊娠期间应该如何科学进补？

最重要的是养成良好的饮食习惯，有些人把水果当饭吃，这是一个非常不好的现象。主食才是主要的，水果是次要的。尤其是糖尿病病人，我们要求一次不要吃太多，要少吃多餐，均衡食物，这样你的血糖不会过高，因为一次进食太多会引起血糖高，分开来吃就不会了，这样血糖高的几率少了，肥的机会也少了。总得来说就是：饮食不要偏见，不要强调；不死板，要灵活，食物多样化；还有少吃多餐。

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