当前位置:主页 > 亲子教育 > 孕妇饮食 > 正文

帮助产妇恢复体力 促进乳汁分泌的5款小米粥

发布时间:2019-06-06 23:27 来源:www.roadlady.com 点击:0
刚刚生完宝宝的产后妈妈体质普遍偏弱,如何调养妈妈身体,让产后恢复来得更快些?产后饮食调理是必不可少的,在产后坐月子阶段不仅要加强营养,让体力恢复更快,还要多吃一些具有帮助乳汁分泌的食物,才能有足够的奶水“供应”给宝宝哦。 说到妈妈的产后饮食问题,小编

刚刚生完宝宝的产后妈妈体质普遍偏弱,如何调养妈妈身体,让产后恢复来得更快些?产后饮食调理是必不可少的,在产后坐月子阶段不仅要加强营养,让体力恢复更快,还要多吃一些具有帮助乳汁分泌的食物,才能有足够的奶水“供应”给宝宝哦。

说到妈妈的产后饮食问题,小编觉得营养的小米粥很不错,不仅对妈妈自身能起到滋补的调养功效,还能促进乳汁分泌,增加奶水。接下来,育儿网小编将为各位妈妈介绍5款营养小米粥的制作方法,非常简单,一学就会。这个一举两得的产后食谱,想必你一定不会错过吧。

1.干贝小米粥

原料:干贝30克,小米100克,鸡脯肉40克,葱花、精盐、鸡精各适量。

帮助产妇恢复体力 促进乳汁分泌的5款小米粥

制作:

(1)先将干贝泡软,用手撕成细丝;

(2)鸡脯肉用沸水汆烫,撕细丝;

(3)锅里放清水,小米下入煮熟后加入干贝丝、鸡肉丝及盐,再煮5分钟;

(4)最后撒上葱花即成。

2.鲤鱼小米粥

原料:鲜鲤鱼500克,小米100克,佐餐酱油少许。

制作:

(1)先将鲤鱼去鳞、内脏,切成小块;

(2)与小米一起慢火煮粥,煮至鱼肉与米烂熟;

(3)粥内不宜放盐,适宜淡食,放入少许佐餐酱油即可,吃肉喝汤。

3.鸡蛋红糖小米粥

原料:新鲜小米100克,鸡蛋3个,红糖适量。

制作:

(1)先将小米清洗干净,然后在锅里加足清水,烧开后加入小米;

(2)待煮沸后改成小火熬煮,一直至煮成烂粥;

(3)再在烂粥里打散鸡蛋、搅匀,稍煮放入红糖即可食用。

4.蛋花麦片小米粥

原料:麦片25克,鸡蛋1个,小米150克,盐少许。

制作:

(1)小米清洗干净,在锅里加水烧开,加入小米煮沸后改小火熬煮;

(2)将麦片加水浸软,放入小米粥锅;

(3)用文火一直煮成烂粥;

(4)将鸡蛋打散后淋入粥锅里,一直煮至熟,稍稍放一点儿盐即成。

帮助产妇恢复体力 促进乳汁分泌的5款小米粥

5.黑芝麻小米粥

原料:黑芝麻、玉米粒各2大匙,小米100克,鹌鹑蛋4个,冰糖适量。

制作:

(1)先将黑芝麻炒熟、碾碎,鹌鹑蛋煮熟、去壳,小米洗净;

(2)锅里放清水,烧开后放入小米、黑芝麻粉、玉米粒,以小火熬煮;

(3)待粥熟后放入冰糖,煮化后放入鹌鹑蛋即成。

本文由妈妈育儿网(https://www.roadlady.com/)小编编辑整理

阅读本文的网友也阅读了:

产后如何坐月子 才能调理好产后虚弱体质

坐月子期间到底应该怎么吃 三个阶段的饮食方法

产后恢复身材 既营养又美味月子食谱

新妈妈坐月子妈妈饮食需注意的七讲究

产后坐月子怎么吃,吃什么才不会长胖?

产妇可以吃什么水果 适合产后吃的水果及注意事项

刚生完宝宝的新妈妈如何吃好“产后第一餐”

剖腹产妈妈的科学饮食法 产后30天的月子食谱安排

相关专题: 产后饮食

相关资讯

产后焦虑入睡难,找找安神食物来帮忙
既要产后恢复,又要喂奶带娃,妈妈焦虑到晚上无法入眠。首先要尽量把心放宽,怀孕 生娃的苦我们都扛过来了,世界上还有什么能难住妈妈?如果实在觉得难入睡的话,可以吃些莲子、小米和牛奶等安神食物,它们能帮妈妈…
12种下奶食材百变搭配,让催乳变得美味起来!
妈妈经过产后前几天的清淡饮食,疏通乳腺管之后,从第3天开始,就可以逐渐增加营养,尤其是蛋白质的摄入,为初乳过后分泌大量乳汁做准备了。下面介绍12种公认有效的下奶食材,妈妈可以根据自己的口味喜好进行烹饪。…
产后安神助眠的月子餐食谱
既要产后恢复,又要喂奶带娃,妈妈焦虑到晚上无法入眠。首先要尽量把心放宽,怀孕生娃的苦我们都扛过来了,世界上还有什么能难住妈妈?如果实在觉得难入睡的话,可以吃些莲子、小米和牛奶等安神食物,它们能帮妈妈调…
产后吃什么有营养 产后饮食有什么讲究
我们都知道,哺乳期是比较重要的一个时期,妈妈们会有很多的讲究和注意事项,尤其是饮食方面。哺乳期妈妈的饮食会直接影响到奶水的质量,所以一般都会吃一些有营养的食物。那么哺乳期吃什么比较好呢?下面让我们具体…
怎么知道孕妇有奶没奶 孕妇有没有奶和什么有关
我们都知道,女性怀孕的时候,身体会有各种各样的变化,肚子会慢慢变大,胸部也会慢慢变大等等,这些都是很常见的孕期现象。很多妈妈们都会关注奶水问题,都想知道自己有没有奶水。那么怎么能提前知道孕妇有没有奶水…