孕妇在怀孕期间最重要的就是饮食,正确的饮食才能同时满足孕妇以及胎儿对营养的需求,要想生出一个健康又聪明的宝宝,最不能缺失的就是营养。孕妈妈在孕期会喝很多的汤,不同种类的汤含有的营养成分不同,经常做汤又会非常麻烦,所以很多孕妈妈在孕期就没有喝太多的汤,其实做一款营养汤非常简单,经常变换口味,绝对会让孕妇爱上喝汤。今天小编就为大家推荐几款美味又有营养的汤,感兴趣的孕妇可以多学习! 怀孕喝什么汤最有营养 1.鲫鱼香菇汤 食材:鲫鱼、冬笋、香菇、青菜 做法:将鲫鱼洗净除去内脏,香菇和青菜洗净,冬笋切成薄片备用;锅中烧热油将鲫鱼炸制成金黄色捞出,将煲锅中加入适量的清水然后吧香菇、鲫鱼、青菜、冬笋一同放入,先用大火煮,煮开后转为文火煮20分钟,起锅前加入适量的调味品即可。 此汤适合易水肿、气血不畅的孕妇,尤其是干燥的秋季食用更佳。 2.红萝卜玉米排骨汤 食材:排骨、胡萝卜、玉米、老姜 做法:锅中烧热水放入老姜,水开后将洗净的排骨放入烫血水,血水烫出后将排骨捞出用清水清洗一遍;然后准备一个煲锅,将排骨和切成块状的玉米、胡萝卜、几片老姜一同放入锅中,加入适量的清水,先用大火煮,煮开后转为小火慢炖1小时,起锅前加入适量的食炎和其它调味品即可。 排骨含有优质的钙质、玉米富含维生素,充分满足孕妇对营养的需求。 3.虫草花煲鸡汤 食材:鸡一只、虫草花、枸杞、姜片、沙参 做法:将鸡用开水焯一遍,除去血水,枸杞先用清水泡一会;然后将焯好的鸡放入煲锅中,依次虫草花、枸杞、姜片、沙参,再加入适量的清水小火煲制,煲制2小时后即可起锅,起锅前加入适量的调味品即可吃肉喝汤。 此汤具有提高抵抗力,滋肺补肾的作用。 4.胡萝卜番茄浓汤 食材:胡萝卜、番茄 做法:将番茄用开水去皮,胡萝卜切成小块,将两者充分搅拌均匀后,在锅中加入适量的高汤煮制小火煮制成浓汤,起锅前放入调味品即可饮用。 番茄和胡萝卜含有丰富的维生素,可以保护女性的视力,还可以抗衰老,增添肌肤的弹性,尤其是对于孕早期出现孕吐的孕妇更是开胃的佳品。 孕妇在孕期要获取充分的营养,宝宝才能健康的生长发育,所以孕妈妈们可不能偷懒哦! |
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