怀孕便秘喝哪种酸奶好 揭秘最适合孕妇喝的四种酸奶

普通人便秘可以吃点防治便秘的药物，见效快，但对于有便秘问题的孕妇，有刺激性作用的泻药可能会引起腹部绞痛，甚至会引发子*收缩造成*产，所以孕妇一定不要服用。在防治便秘上，孕妇应从改变生活习惯上入手，多喝水，增加食物中的纤维素，即多吃蔬菜和水果。忌食寒凉、油腻等不易消化食品。

大家都知道，酸奶中富含丰富的益生菌，有助于调节肠道菌群，喝酸奶能够防止便秘，孕妇便秘可以每天喝一瓶酸奶，健康又营养。孕妇喝酸奶不能随意选购，孕妇便秘喝哪种酸奶好呢？

怀孕便秘喝哪种酸奶好

1.安慕希希腊风味酸奶

希腊型酸奶，比普通牛奶含有更多的钙、蛋白质和B族维生素；不添加糖，也没有乱七八糟的添加剂，健康营养。

2.贝乐蒂bledina酸奶原味

达能出品，营养丰富，富含维生素E、维生素C，钙含量很出色，每100g钙含量高达122mg；常温保存方便携带。

3.光明如实无添加发酵乳

真正无添加，只有牛乳和益生菌，蛋白质含量高、碳水化合物接近鲜奶，而且食用中没有出现乳清分离，口味醇厚。

4.明治保加利亚式酸奶纯味

成分简单，蛋白质含量较高（3.7g/100g），不含糖，口感轻薄不甜腻。（喝酸奶最好的4个时间）

四个时间点喝酸奶最好

1、晚上喝酸奶最补钙

12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。

2、使用电脑后喝酸奶防辐效果最明显

酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用，所以最好是接受辐射之后再喝酸奶。

3、午后喝酸奶最补充精力

酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小， 游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。午后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。

4、饭后喝酸奶对肠胃最好

如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食。

小编的话

孕妇喝酸奶要识别品种、鉴别菌种、最好不要加热喝，否则其中的活性益生菌就会大量死亡。在晚上、饭后、午后以及使用电脑后是喝酸奶的最佳时机。孕妇便秘还要记得适当运动、促进肠胃蠕动，只有食疗加运动才是防治便秘的根本。