蒙圈了！吃与不吃都有理由 究竟怀孕5个月吃什么好？

怀孕5个月的时候，孕妇胃口已经恢复往常，此时的准妈妈们对食物的需求也较之前更多了，胎儿宝宝在这个月里会迅速发育成长，怀孕5个月的时候也正是孩子长个的时候，所以，此阶段的饮食搭配和营养摄入一定要安排好。

那么，怀孕5个月吃什么好，生活中的哪些食物是可以多吃的，哪些食物应该是少吃的呢？要知道，怀孕进入第5个月时，大多数孕妇会有孕期小腿抽筋的现象出现，这是正常的妊娠生理反应无需太过于担心，不过，我们可以通过日常中的饮食来补充钙质的吸收。怀孕5个月吃什么好，怀孕5个月补钙食谱精选推荐给大家。

怀孕5个月吃什么好

怀孕5个月吃什么好

怀孕5个月吃什么好，由于胎儿各部分器官组织在不断地完善和发育，因此需要增加营养，尤其要注意及时补铁补钙。由于孕妇内脏器官受到子*挤压，可能会出现消化不良的症状，此时可以每顿减少数量，少食多餐。准妈妈们别忘了补充以下的营养素哦。

宜吃：怀孕5个月，胎儿消化器官、神经系统、骨骼系统都在生长发育，基础代谢率增加。孕妈妈需要补充维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长，满足胎儿的发育要求。

1、纤维素：绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米。

2、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。

3、钙类：牛奶、奶酪、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼。

忌吃：怀孕5个月，要注意以下几类食物：

一是避免螃蟹、甲鱼等，会使激素分泌旺盛;

二是太酸或太辣的食物，酸菜含有亚硝酸盐，不利于胎儿发育。

三是辛辣制品，辣椒、丁香、茴香、芥末。

四是过咸食品，咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。

怀孕5个月补钙食谱精选推荐

胡萝卜豆腐肉泥

原料：100g五花肉、3个香菇、2根胡萝卜、3个鸡蛋。

做法：

1、将去了表皮的豆腐和五花肉各自剁成泥，然后放入碗内，加上调料搅拌均匀；

2、将三个鸡蛋的蛋清取出放入碗内，搅拌至泡沫状，与前一步做好了的豆腐肉泥混合并搅拌均匀；

3、将胡萝卜洗净切成梅花状；

4、在一个比较大的盘子周围都抹上油，将之前制好了的豆腐肉泥均匀铺在盘底，紧接随意将香菇切成梅花枝的样子，将切好了的胡萝卜放在梅花枝头；

5、最后用旺火蒸5分钟，一盘色香味俱全的胡萝卜豆腐肉泥就做好了。

怀孕5个月吃什么好

黄豆排骨汤

原料：250g猪排骨、100g黄豆、3g葱花。外加适量精盐即可。

做法：

1、用温水将黄豆浸泡5小时以上，然后洗干净；

2、把猪排洗干净剁成小块；

3、将准备好了的黄豆和猪排放入其中，加入适量清水，加盖煮至沸腾，将汤里的泡沫捞尽，文火煲至少三小时，

4、将精盐和葱花放入汤中，一道美味营养的黄豆排骨汤就做成了。

烧香菇鹌鹑蛋

原料：10个鹌鹑蛋，100g青菜，50g香菇，5g葱，5g姜。

做法：

1、先给煮熟的鹌鹑蛋去壳；

2、接下来将青菜洗干净之后切成条，用温水泡软后去蒂，切成片；

3、把鹌鹑蛋放入烧热了的油锅里炸称金黄色，此时加入葱、姜、香菇和青菜炒至熟透；

4、最后放入盐和酱油，在淋上适量的香油即可。

怀孕5个月吃什么好

牛奶咖喱土豆

原料：土豆4个，牛奶200ml，鲜姜适量。

做法：

1、土豆切成块煮熟，香菜切碎，辣椒切丁，姜切成末；

2、将姜末倒入油锅内炸到适量，加入香菜、咖喱粉、辣椒和土豆翻炒；

3、加入牛奶加热至煮沸，加入香菜叶，再将它们放在烤盅内，用预热过的烤箱高温烤制5分钟。

时蔬牛骨汤

原料：牛骨，胡萝卜，西红柿，西兰花，洋葱，黑胡椒，盐各适量。

做法：

1、将斩成大件的牛骨洗净放入锅中，开水煮5分钟再换水洗净；

2、分别将胡萝卜、西兰花、洋葱和西红柿切成大块；

3、在锅里放入适量的油烧热，小火炒洋葱，加入适量水，将以上准备好的各种食材全部放入锅中煮3小时即成。

怀孕5个月吃什么好

虾皮汤

原料：干虾皮、紫菜、冬瓜和番茄或者你喜欢的其他一般食材，适量盐、鸡精等一般调味料。

做法：

1、在锅中放入适量清水煮沸；

2、将准备好了的食材全放入沸水中煮熟（菜谱可以自己确定，只要不是海鲜过敏或者两种相克的食物就好）。

3、另外，还可以在这汤中加入一个鸡蛋绞碎做成蛋花汤。

麦片牛奶羹

原料：适量牛奶与麦片。

做法：

怀孕5个月吃什么好

1、在有盖子的杯子里放入适量的麦片，

2、加入适量热水焖5分钟，

3、在喝之前加入适量牛奶。

小编的话：如果你还不清楚怀孕5个月的时候可以吃哪些食物，不防看看以上我们的分享，怀孕5个月吃什么好，怀孕5个月宜吃和忌吃的食物名单要收好哦。以上的几款帮助孕妇补钙的食谱，做法简单易学，而且营养全面丰富，准妈妈们可以试着自己做做看，不用追求太完美，自己吃的就不用那么讲究色香味俱全了，只要营养，火候够了就可以了。