备孕早餐吃什么好 三种优质早餐值得选

科学家们经过多年的研究发现，丰富而有营养的早餐可以帮助女性朋友们调节体内荷尔蒙的含量，从而使受孕的几率增加。激素水平低不利于女性朋友怀孕，早餐摄入大量的卡路里对调节体内激素十分有益。同时研究显示，晚餐摄入大量卡路里对调节女性朋友体内激素却无明显优势。那备孕早餐吃什么好呢？如果你想知道，就跟着小编一起往下看吧！

1、黑豆豆浆

备孕早餐吃什么好？黑豆豆浆是一个非常不错的选择。豆浆本身的营养价值就非常的丰富，所以非常适合备孕中的女性食用，我们通常都是在早上喝豆浆，备孕中的你，每天早上来一碗黑豆豆浆吧，黑豆可有效提高卵子质量，对于孕育健康可爱的小宝宝、提升生育能力非常有帮助喔！

制作黑豆豆浆的方法很简单，只需要首先准备好适量的黑豆、糯米、清水即可，然后将准备好的黑豆用清水浸泡6-8个小时，然后捞出黑豆，清洗干净；将糯米清洗干净，把糯米和黑豆一同放入豆浆机当中，加入适量的清水，根据豆浆机的提示按键，静待25分钟左右，豆浆打好后，用过滤网将豆渣过滤掉，就可以饮用了。备孕中的未准妈咪们，可以每天早上吃一点杂粮馒头，配上黑豆豆浆，可高效提高卵子质量、提高生育能力。

2、鸡蛋三明治

鸡蛋三明治也是非常适合备孕中的女性朋友们当早餐的。在鸡蛋当中，含有极其丰富的DHA、卵磷脂等等，这些物质对于健脑益智、促进肝细胞再生、以及神经系统发育都非常有利，女性朋友们在备孕期间多吃些鸡蛋，可以补充身体所需要的能量和营养，同时，也可提高生育能力。在每日的早餐当中加入一些鸡蛋三明治吧，对备孕十分有帮助喔！

鸡蛋三明治的做法并不是很复杂，首先我们需要准备好吐司五片、鸡蛋两个、火腿少许、生菜少许、沙拉酱少许，将鸡蛋打碎在小碗当中，用小火煎熟；火腿切成小片；生菜清洗干净，备用；将土司放入模具上，夹好煎好的鸡蛋，盖上一片吐司、继续放火腿与生菜，再洒上沙拉酱即可。鸡蛋三明治，营养均衡，备孕期间当早餐食用再合适不过了。

3、香菇瘦肉粥

备孕早餐吃什么好呢？如果你还不知道吃什么，那就选香菇瘦肉粥吧！香菇本身是具有增强身体免疫力的功效的，准备要宝宝的女性朋友在备孕期间可以多吃一些香菇，来增强免疫力、强健身体、提高生育能力。瘦肉补血效果比较好，早餐不妨来碗香菇瘦肉粥吧，增强营养、健康备孕。

香菇瘦肉粥的做法会相对复杂一点点，但是制作起来也还是很快的。首先准备适量的大米、瘦肉、香菇以及少许葱姜、盐等，将大米淘洗干净，放入锅中，加入适量的清水，浸泡一会儿；瘦肉清洗干净，切成小段；香菇清洗干净，切成小丁；葱姜洗净，切成小片；把切好的瘦肉和香菇都放入大米当中，用中火煮开，最后放入葱姜以及少许盐即可。香菇的增强免疫力的效果是非常好的，备孕期间的女性朋友们适当吃香菇，可以提高卵子质量，进而提升生育的能力，香菇瘦肉粥是备孕期间早餐的绝佳食谱之选，做法又十分地简单方便，赶紧的，还不快做起来、吃起来！

孕期早餐吃什么好呢？以上介绍的三种优质早餐是非常适合备孕中的女性的。温馨提示：早餐丰盛的女性血糖和胰岛素水平指下降8%，雄激素睪酮下降了50%，而晚餐组则基本没有变化。这表明早餐丰盛可增加多囊卵巢综合征女性的生育率。