孕妇在怀孕的时间里面,身体健康情况是很重要的,因为孕妇的身体影响着肚子俩面的孩子。如果孕妇出现便秘的情况,就要从饮食上面去做一些调整了,因为饮食上面的调理效果比服用药物的效果更佳理想,并且饮食调理对身体是没有害处的。孕妇便秘吃什么?这个问题很快就有答案了。 孕妇在怀孕的过程中,对很多东西都会比较敏感的,如果孕妇便秘的话,身体就不能进行正常的新陈代谢,这样对孕妇和孩子的身体都是没有好处的,那么孕妇便秘到底要吃什么呢? 孕妇便秘吃什么好 1、马铃薯: 马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,有助于胎儿的发育,保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益。2、玉米 :玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有好处。当然,其还具有利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等功效。3、黄豆 :黄豆的营养价值很高,又被称为“豆中之王”、“田中之肉”,它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维,有利于胎儿的发育,并促进孕妇的新陈代谢。同时,丰富优质的膳食纤维能通肠利便,利于改善孕妇便秘。4、芋头 :芋头富含营养,是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统,增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头,可以促进肠胃蠕动,帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质,还能清除血管壁上的脂肪沉淀物,对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。5、草莓 :草莓营养丰富,其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质,其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化,通大便,对胃肠不适有滋补调理作用。6、扁豆 :扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质,经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富,有便秘的人常吃可以促进排便通畅。上面就是向大家介绍了孕妇便秘吃什么,希望大家看完这篇文章之后可以更加清楚这些事情的解决方法。孕妇在怀孕的时候如果不是什么比较严重的问题的话,一般是不建议服用药物的。孕妇便秘,最好就是在饮食方面做调理了。 |
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