香滑的鸡蛋羹,儿时的味道。 孩子吃鸡蛋有什么好处? 1.健脑益智 2.保护肝脏 鸡蛋羹 1.主料:鸡蛋3个 2.调料:香葱10克、盐4克、色拉油10克 3.厨具:蒸锅 4.烹制方法:蒸 5.难易程度:★★☆☆☆ 6.合适人群:3岁以上的宝宝,对本文食材过敏者慎食;高热、腹泻、肝炎、肾炎、胆囊炎、冠心病患者忌食。 制作步骤 1.香葱洗净切葱花。 2.鸡蛋打入碗中。 3.搅拌充分,搅拌到没有蛋清,水分三次加入,最好是温水,水和鸡蛋的比例为1:1。鸡蛋搅拌均匀后,放盐2克,色拉油10克继续搅拌。 4.锅内加清水,烧开,将搅拌好的鸡蛋放入蒸锅中,每一两分钟开盖放一次气,反复五次后关火。 5.鸡蛋端出,撒点葱花。 营养搭配*科普 鸡蛋清富含蛋白质和人体必需的8种氨基酸和少量醋酸,可以增强皮肤的润滑作用,保护皮肤的微酸性,以防细菌感染;此外,鸡蛋清还具有清热解毒作用;我国中医还认为,鸡蛋清性微寒而气清,能易经补气,润肺利咽,清热解毒,有助于延缓衰老,是一种很美味的食品。 食材购买技巧 色泽:颜色鲜明,气孔明显的是新鲜鸡蛋。 |
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