孩子在家光脚好不好？记住9点少生病

天气越来越热，孩子喜欢光着脚走路，平台又多了很多家长留言：孩子适不适合光脚?光脚到底好不好?今天，我就说说孩子光脚的问题。

有的科普说要让孩子多光脚走路，促进生长发育;我们又经常说，要保护脚底不受凉。那么夏季天气热，孩子在家里，光脚走地板究竟好不好呢?

人有四根，脚是“精气之根” 。 《黄帝内经.厥论》中说：“阳气起于足五趾之表，阴气起于足五趾之里。”脚是阴气和阳气的起点。孩子是稚阴稚阳，阴气阳气都只能不稳定，孩子脚底对全身气血和经络运行的影响就更敏感。

光脚，就是赤脚、赤足，不穿鞋袜的状态。 也是孩子们在家中的常态。

孩子光脚有哪些好处？

秋冬时节，孩子脚被包裹得严严实实，夏天酷暑难耐，适度光脚对孩子有很多好处：

1、 促进血液循环，调和五脏六腑

脚上汇集着六条经脉的66个穴位，孩子光着脚走路，就像对脚趾和脚掌心等多个穴位进行按摩，可以促进血液循环，健脾益肾、镇静安神，对身体的五脏六腑都大有益处。

2、 帮助触觉开发，提高反应适应能力

没有鞋袜的束缚，孩子光脚走路能不断刺激脚底，促进感觉的灵敏性和大脑思维判断能力，记忆力和身体协调性也会获得发展，增强对外界环境的适应能力。

孩子光脚会不会生寒？

寒从脚起，脚底是最容易受寒的地方：

脚最“接地气”，易受寒气入侵

天为阳气，地为阴气，热气上升冷气下降，我们全身只有双脚紧贴地面，当地面湿寒蕴结时，首先入侵脚。

脚为阴之地，阳气最弱，最易受寒

从体内经络来说，头部的全是阳经，为“诸阳之会”，所以身体上火多数体现在头上，比如发热、口腔溃疡等;而脚却相反，脚为“诸阴之会”，几乎没有脚“上火”之说，因为脚的阳气在全身最弱，太容易受寒了。

脚受寒往往会导致全身性的疾病

脚底是身体足三阴经(足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经)的起点，从足走向胸，如果脚有寒气，会顺着血液循环中，把“凉”带到脾肾等内脏，引起感冒等全身疾病，也就是“寒从脚起”。

总的来说，生活里最容易导致孩子脚底生寒的原因，一个是地板太冷，一个是孩子本身体质弱。

夏天孩子怎么光脚不生病？

光脚是孩子在家的常态，适当光脚对孩子也有好处。但是既然脚易生寒，日常在家孩子怎么光脚才是合适的呢?

? 地板特别冰冷的时候，不适合光脚

很多空调房，地板如冰冻一样，这种环境就不适合孩子光脚多走。木地板的温度一样不会像瓷砖那么低，如果孩子要光脚玩耍走路，在家里木地板的房间会更好。

? 晚上阳气弱，少光脚

晚上太阳下山了，阳气也是比较弱的时间，如果孩子体质比较弱，晚上还是尽量少光脚，养成穿拖鞋的习惯。

? 体质虚寒的孩子尽量不光脚

比如易感儿、过敏儿，尽量还是穿上拖鞋，不要经常光脚在家里跑来跑去，尤其是空调房。

? 已经着凉感冒或者刚刚病后的孩子，不要光脚

如果孩子已经打喷嚏、流鼻涕，有受寒的表现，或者刚刚病好一两周内，都要让孩子在家里穿拖鞋，避免二次受寒。

? 家住一楼或环境潮湿，尽量不让孩子光脚

家住一楼的，因为接近潮湿阴冷的地气，尽量不要让孩子光脚跑来跑去。或者环境很潮湿，比如每年的梅雨季或回南天，就尽量让孩子穿拖鞋。

? 户外光脚更好

像夏天的清晨，地气不是很热，太阳还不是很猛的时候，如果带孩子到花园或者草坪上，这时候让孩子光脚跑一跑是特别好的。这时候地面不会太热，也不会太冷。凹凸不平的地面对孩子脚底也会有按摩刺激作用。但是要留意不要有东西割伤孩子脚底。

? 白天光脚比晚上好

孩子白天在家里可以多光脚跑一跑。这时候阳气上来，寒气就不太容易侵犯孩子。家里尽量开窗通风，不要开空调。

? 地板太冷可以铺上垫子或者游戏毯

有些按摩脚底的游戏毯，也是锻炼孩子脚底不错的选择。

夏季防止孩子受寒，温补阳气，呵护好双脚非常重要，泡脚和小儿推拿这两个方法可以经常做。 泡脚不仅能使脚暖，还能使全身暖，起到振奋阳气的作用;另外自己在家可以对孩子脚部进行按摩，多按揉涌泉、按揉足三里等手法，温补阳气。

按揉涌泉

按揉足三里

沐足方纯艾温阳方

材料：艾叶50克、38℃的温水。

用法：温水没过脚踝为准。浸泡10分钟，不要超过15分钟。一周1-2次。

功效：
1、一周1次，不要超过2次。

2、水温不宜过热，孩子的脚不敢放进去，就不要强迫，以免烫伤。

3、感冒发烧的时候，如果判断不好是热证还是寒证，就改为温水泡脚出汗退烧。不用艾叶。