宝宝练瑜伽好处多多

　　瑜珈不只是只有儿童与大人才能做，一出生的小宝宝就可以进行了！宝宝瑜珈能刺激前庭平衡，亦能促进消化系统，不仅如此，对妈咪本身的好处也很多。只要每天愿意抽出短短一小时，与宝宝一起做瑜珈，定能使亲子关系更为亲密。接连三期，我们将陆续介绍宝宝瑜珈的基本姿势、变化姿势与创意姿势，让爸爸妈咪与您的宝贝轻松玩瑜珈！
　　
　　陪着宝贝做瑜珈～

　　很多人以为，宝宝瑜珈就是单纯地帮宝宝做瑜珈，其实这是一般人的误解，其实应是“和宝宝一起做瑜珈”。宝宝瑜珈引进西方社会约有10年的时间，依照宝宝各阶段的生理发展，进行适合的瑜珈动作，从宝宝一出生就可以开始做了。4个月以下的宝宝，简单的腿部动作、促进消化的下腹部动作皆可进行，而4个月以上的宝宝，能做的变化姿势也较多，因此4至10个月是进行宝宝瑜珈的最佳年龄。

　　进行前的准备

　　在与宝宝一同做瑜珈前，应先选择方便伸展与活动的平面空间，如果地板是硬的，就要铺上瑜珈垫或是软垫，以确保宝宝的安全。建议妈咪准备一面大镜子放置在前面，以便在进行瑜珈的同时，检视自己的姿势是否正确，而最简单的判断方式为肩膀是否打平、脊椎是否打直。当妈咪自身的姿势是对的，抱孩子就不会觉得很吃力，也有助于亲子的依恋关系。

　　除了场地的选择外，妈咪还要准备毛毯，让宝宝躺在舒服的表面上进行地板动作，提高宝宝的接受度。此外，枕头与毛巾可以用来垫在妈咪的两腿间、膝盖下面或是背后，让妈咪在最轻松舒适的状态下与宝宝一同进行瑜珈。这些东西都可以灵活运用，视状况调整其使用方式。而进行宝宝瑜珈时最好穿着宽松舒适、棉质吸汗的衣裤，妈咪和宝宝都一样。

　　动静皆宜的Baby Yoga

　　不同于婴幼儿按摩适合在宝宝安静的时候进行，瑜珈在宝宝活泼甚至是哭闹时都可以做，不过妈咪应学着分辨宝宝哭闹时的需求，以选择适合当下进行的瑜珈动作。举例来说，当宝宝的哭声表现十分不耐烦时，可能代表他饿了，这时就要满足他喝奶的需求。假如宝宝一边哭一边揉眼睛，有可能是累了想睡觉，妈咪可试着采用放松抱姿，轻松地抱着宝宝走动。倘若宝宝一下子大哭、一下又停止，且哭声变来变去，或许是他在寻求刺激，这时妈咪可以进行大翻转的动作2至3次，满足其大脑刺激，宝宝可能很快就会停止哭泣。然而，当刺激过度时，宝宝会一直哭闹，且不管妈咪做什么都没有用，这时就要立刻停止刺激，采放松抱姿或是摇篮抱姿。

　　妈眯要