这个点睡觉的孩子，身高和智商都很高！

3月21日是春分，也是世界睡眠日，所以今天来聊一聊孩子睡眠那点事儿。

俗话说“春困秋乏”，春天的时候我们对睡眠时间的需求变得很大，因为我们需要通过睡眠来调节人体生理机能。尤其是孩子，春天更是孩子身体发育的最佳时期，保证充足的睡眠时间更加重要。

但是现在很多家庭多有晚睡的习惯，家长还好，但对于身体还没有发育完全的孩子来说，晚睡带给孩子的影响，是家长无法想象的。

危害一：影响身高

生物学家研究内分泌腺分泌规律时发现，对于孩子来说，睡得好长得高。

身高的增长，取决于骨骺的不断增长，而骨骺的生长又受内分泌腺的控制。控制身高的内分泌激素主要有脑下垂体分泌的生长素、黄体化激素和性激素，其中生长激素作用最显著。生长激素的分泌有其明显的规律性，即白天分泌较少，夜晚睡眠时分泌较多。

生长激素分泌的多少，是决定孩子能否长高的关键。儿童时期，生长激素分泌呈现昼夜周期规律性，晚上11：00到半夜之间释放生长激素要比白天多得多，可促进孩子在夜间生长发育。因此，孩子最好在晚上10时之前入睡，以尽快达到深度睡眠状态。

研究人员发现，当儿童深睡1小时后，生长激素的分泌量，超过白天5～7倍，而深睡时性激素和黄体化激素的分泌也很旺盛。显然，这对儿童身高的增长非常有利。

这两种激素的分泌在睡眠中尤其旺盛， 所以孩子要保证充足的睡眠，每晚至少要睡足8个小时。

危害二：影响心脏

睡眠不足的孩子会产生过度压力反应，特别是幼儿，他们会因为睡眠不足而感到疲倦，表现得易怒、暴躁，很难平静，甚至表现出无法入睡的过度压力反应，而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋。

情绪一亢奋，血压、呼吸、心跳都会加速，如果经年累月处在过度亢奋的状态下，就会发生心血管疾病，像是心脏瓣膜脱垂。

所以放任孩子晚睡或睡眠习惯不良，等同是为孩子埋下心血管疾病的种子，将来到三十五岁以后，这一埋藏的祸因就会爆发成为心血管疾病。

然而多数人都不理会身体的提示，辩解说：“不会呀，我的精神好得很，根本不想睡。”然后就继续撑下去。

孩子良好的睡眠习惯不会自动发展形成，必须依赖大人为他们养成，切莫让孩子累到崩溃了才要睡，否则真的“很伤心”。

危害三：性早熟

晚睡会导致孩子性早熟，晚睡首要危害就是会抑制孩子的生长激素，刺激体内荷尔蒙的分泌，导致孩子性早熟。

尝试改变孩子的生活作息，让孩子早睡早起多运动，比吃任何药都管用。