熊孩子睡前拉锯战，你如何应战？

20:00

妈妈：宝宝，再玩一会儿，就要回房间睡觉了哦！

小明：好的，妈妈。

20:45

妈妈：宝宝，你怎么还在客厅里跑来跑去，可以回房间睡觉去了！

小明：妈妈，我还不想睡……

妈妈：不行！已经很晚了，赶紧回房间去！！

小明：妈妈，我要把小汽车、还有小手枪都拿到房间里可以吗？

妈妈：随便你，回房间去！

终于在21点之前成功把小明带进房间，洗漱完毕后上床，但是熊孩子似乎精神还好的很！

21:15

小明：妈妈，我想喝奶！

妈妈：你刚才已经喝过一瓶了，你忘了吗？都刷过牙了，不能再喝了！

小明：妈妈，我想喝点点水！

妈妈：好吧，我给你去拿水壶！

小明：我想自己出去拿水壶......

妈妈：不行！待床上不准下来！

21:30

小明：妈妈，我好像要大便了……

妈妈：哎，你怎么那么多事儿啊！

小明成功下床，然后就是漫长地等待他的粑粑……

22:00

妈妈：现在水也喝了，大便也解过了，可以关灯睡觉了！

小明：妈妈，爸爸怎么还不进来睡觉，我去看看他在干嘛？

妈妈：不行！不可以出去！

22:30

小明：妈妈，你今天还没有给我讲故事呢！

妈妈：呃…..好吧，就讲一个哦！

@#￥%#%￥@……..

小明：妈妈，我还想听一遍…...

于是，当妈的都懂的，一遍一遍又一遍……

像这样的睡前拉锯战，我相信很多妈妈都经历过，熊孩子不想睡觉总有千万种理由。长期入睡晚的问题不仅会影响到宝宝的生长发育，也干扰了家长正常的休息时间，影响全家的生活质量。因此，如果你正在被孩子入睡晚的问题所困扰，那么，不妨从今天就开始做一些改变！

1、将孩子起床的时间逐渐提前并固定

很多孩子晚上迟迟不肯睡，早上睡到9~10点钟还不肯起来，这样晚睡晚起的作息模式对孩子的生长发育显然是不利的，而且容易形成恶性循环。

因此，如果孩子有睡懒觉的习惯，第一个要做出改变的事情就是把早上起床的时间逐渐提前，可以从提前15分钟，逐渐过渡到30分钟，依次类推，直到固定在6:30~7:30（建议与幼儿园上学时的起床时间同步）。

2、将孩子睡觉的时间逐渐提前并固定

这个改变千万不能操之过急，如果孩子之前一直是23点左右睡，突然把孩子20点拉上床关灯睡觉的话，孩子显然是不买账的。我们可以把这个改变分成几个步骤：

第一步：进房间

把“进房间”作为一天游戏玩耍的结束，让孩子逐渐养成晚上进房间就是要睡觉的意识，而尽量不要让孩子把各种玩具带进房间或是带上床继续玩耍。进房间的时间根据孩子平时的作息习惯来制定，通常以睡前半小时~1小时为宜。

第二步：上床

进房间进行常规的洗漱、换睡衣等睡前准备后，让孩子上床，准备睡觉。小年龄的孩子上床后，家长可以陪同参与一段时间的亲子阅读，看看绘本或者听听舒缓的音乐。大孩子可以给他设定一小段独立的睡前阅读时间，也可以直接上床睡觉。

第三步：关灯睡觉

“关灯”意味着结束所有的活动，包括床上活动。家长可以和孩子商量好每天关灯的时间，并且要坚持执行，不能妥协。

在孩子原来入睡时间的基础上，重新制定这三步的时间，每天提前15分钟，直到把孩子的入睡时间调整到一个比较合理的时间段（比如20:30~21:00）。如果孩子在这段调整期出现抱怨和抗议，家长需要用平静但坚定的口吻告诉孩子：现在是睡觉时间了，必须进房间、上床、关灯、睡觉。

3、用时间表将晚上的活动规律化

给孩子的晚上活动安排一个时间表，大一点的孩子可以和他一起坐下来共同商量和制定。这样做可以让孩子知道什么时间做什么事，而不是“随便玩到啥时就啥时”。临睡前尽量避免安排一些剧烈的活动，比如户外活动、在屋内奔跑或者是观看让他兴奋的电视节目等。晚上规律的活动安排有助于孩子知道什么时间该活动，什么活动结束后就该进房间睡觉，坚持这样做可以让孩子更自觉地去睡觉。

4、应对孩子爬下床或跑出房间的行为

如果孩子到了睡觉时间还爬下床甚至跑到房间外面去玩耍，一定平静且坚定地让孩子再次回到床上去。如果可以的话，最好将客厅的灯都关掉，电视机关掉，大人们各自回自己的房间，这样可以让孩子意识到出来了也没啥好玩的，减少再次跑出房间的欲望。

5、及时给予鼓励和表扬

如果孩子在入睡行为的改善中有进步的地方，要给予及时的表扬。比如用表扬的话、五角星、孩子喜欢的贴纸或者小礼物来鼓励。

6、守住底线，坚持巩固

要纠正孩子的晚睡行为非一日之功，在改变之初遇到孩子哭闹、拒绝、反抗是很正常的。孩子会不断给你带来挑战，试探你的底线，然后尝试突破它。我们需要平静面对，坚守原则，不轻易妥协，温和而坚定地引导，才能最终赢得孩子们的配合。