这3种蔬菜是补钙神器，营养又不贵！

想要给孩子补钙，但是又不知道给孩子吃什么好，今天小编就给大家介绍几款蔬菜，这3种蔬菜是补钙神器，营养又不贵！

一说到补钙，很多人第一时间便会想到骨头汤，或是牛奶、钙片。虽说它们是有些效果的，但是总是吃这几样，难免会让本身就胃口欠佳的孕妈妈，更加没有食欲了。难道除了这些，就没有其他补钙的食物了吗？

其实，在我们日常生活中常见的几种蔬菜，就是隐藏在民间的补钙“神器”，不仅美味营养，价格还十分便宜，是准妈妈们在孕期不可多得的佳品。

1、洋葱

洋葱中富含钙、镁、钾等人体必需的矿物质元素，经常食用对人体有很多好处。尤其对于孕妈妈来说，经常食用洋葱，可以补充身体所需的营养成分，还能帮助阻止骨骼中钙质的流失，对预防骨质疏松有很好的效果。并且洋葱中还富含膳食纤维，能够帮助孕妈妈改善便秘的情况。

2、芹菜

芹菜中不仅富含维生素A、维生素B1等营养元素，还含有丰富的钙、铁等矿物质元素。准妈妈经常食用，不仅能够促进胎宝宝健康发育，提高免疫力，还能够降火除燥，缓解孕期失眠的困扰。

3、小油菜

油菜中所含的钙质，在所有绿叶蔬菜中为最高，平均100g的油菜含钙量高达153mg，在同等质量下，它的含钙量远远高于牛奶。一个成年人一天食用500g油菜，其中所含的钙、铁就能够满足人体的生理需求。并且它还含有丰富的胡萝卜素和维生素C，经常食用有助于增强孕妈妈身体的免疫力。但在炒油菜的时候，火不要过大，以免致使其中的营养物质流失。

这些蔬菜不仅可以解决孕妈妈口味问题，还营养多多哦，真是怎么吃都不腻呢，早烦于熬大骨汤的你，还不赶紧去超市挑选些新鲜的，带回家美餐一顿。