用小儿碳酸钙d3颗粒？ 还是注意这些补钙要点为先

现在的父母从小就给孩子补钙，什么小儿碳酸钙d3颗粒啊，葡萄酸钙啊，很多很多……其实父母重视孩子补钙是件好事，但很多父母也容易陷入一些补钙误区，导致孩子补钙非但没有效果，甚至还出现了相关疾病，让孩子本可以更理想的身高，变得不太理想。一米七和一米八，虽然只有10厘米，但实际上差别却很大。

因此，小编彻夜吐血整理了如下一些补钙要点，孩爸孩妈们要注意了，千万不要做影响孩子身高发育的“傻事”。

一.注意食物对钙的影响

由于食物中含有很多影响钙吸收和利用的因素，比如膳食中食盐含量高或是吃了大量蛋白质，钙就非常容易从尿中丢失，影响补钙效果。又比如菠菜、油菜以及谷物的麸皮等食物中含有大量的草酸或植酸，草酸或植酸的存在也往往会减少食物中钙的吸收。说到这里，很多人不禁会好奇，那哪些食物会增加钙的吸收呢?适当的蛋白质、膳食中的维生素D、酸性氨基酸、低磷膳食均可提高钙的吸收，对孩子补钙有一定的促进作用。这里我重点提一下哪几类食物是需要注意的：

【草酸】

菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜：很多父母会特意给孩子多吃如菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜，补充维生素，殊不知有些涩味的蔬菜中含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。日常食用时可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再炒。

【植酸】

大米、白面：大米和白面中所含的植酸，容易与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低了人体对钙的吸收效果。因此，可先将大米用适量的温水浸泡一会，待米中的植酸酶将大部分植酸分解后再蒸煮;而发酵后的面食分泌出的植酸酶也能将面粉中的植酸水解，可很好的避免身体对钙吸收的影响。

【磷酸】

碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等：正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，如果孩子过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷食物，使钙∶磷比例达到1∶10～20，这样，过多的磷会把体内的钙“赶”出体外，所以为了孩子补钙，这些食物还是少吃为好。

【钠】

盐：孩子摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致人体骨骼钙的流失。这是因为盐中含有钠，而肾脏每天要把多余的钠排出体外，每排泄1000毫克的钠，就会耗损26毫克的钙。所以饮食以清淡为主吧朋友们。

二.补钙时间要注意

为了更有效的避免食物对钙吸收的影响，建议父母给孩子补钙的时间尽量在睡觉前(晚7-8点)或两餐之间。

三.每次服用剂量在500毫克为宜

有研究表明，含钙量500毫克时，吸收率最高。孩子如果还小，钙量可以遵医嘱适当减少，当孩子大了，钙需求增加，每次服用钙量也不要超过500毫克(如果需要补充大量的钙，可以选用少量多次的方式)。

四.选用含有维生素D的补钙制剂

维生素D能促进钙的吸收，含有维生素D的补钙制剂能够起到钙D双补的效果，且最好是拥有“500mg 200IU”的黄金配比，例如朗迪碳酸钙D3颗粒。此黄金配比即是500mg的钙搭配200国际单位的维生素D3，含钙量高还吸收好。

能够很好的做到以上几点，孩子补钙基本就不成问题了，一米八的大长腿指日可待啦，顺便再塑造一下两米八的气场，日后赶上娱乐圈那些让人舔屏的小鲜肉，不在话下哈哈。但是如果补钙误入了歧途，就很难说了，孩爸孩妈们快重视起来吧。