宝宝夏天睡不踏实？你会做好这3点吗？

夏季是宝宝身体新陈代谢旺盛的时候，生长发育也进入快速增长的阶段，抓住这个时期，宝宝的身高也能猛长，对于宝宝身高来说，最大的帮助就是生长激素的分泌，而最主要的生长激素分泌来源好的睡眠，夏季高温宝宝容易出现睡不踏实，醒得早等情况，如何给宝宝一个好睡眠，让这个夏天宝宝长的又好又高呢？一起来学习吧！ 想要宝宝猛长个，睡眠有多重要

身高除了和遗传因素有关之外，后天因素中生长激素分泌有很大的关系，而人体在睡眠阶段生长激素是分泌最多的时候，充足的睡眠是有助于身高的发育，生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，如果错过这两个时间段，也就错过了生长激素分泌最为旺盛的阶段。所以给让宝宝有个好睡眠很重要。

夏季宝宝睡眠，注意3点很重要1白天要少睡

夏季天气炎热，加上白天时间变长，宝宝很容易犯困贪睡，尤其是中午的午觉时间可能比以前更长了，这样的结果就是到了夜里宝宝的精神头十足，哄都哄不睡，打乱了生物钟后宝宝也错过了生长激素分泌最为旺盛的时期，所以给宝宝建立良好的夏季作息是很有必要的，家长应该有意识的调整宝宝在白天的休息时间，小睡时间不宜过长，白天可以多陪宝宝玩游戏，读绘本或是参与其他活动来分散宝宝的注意力，避免白天睡的太久夜里睡不着的情况，慢慢调整好作息习惯。

2避免早醒

夏天很多宝宝会出现早早醒来的情况，早醒时宝宝会错过5:00-7:00生长激素分泌最为旺盛的时候，除此之外也让大人需要分出更多精力照顾宝宝，其实早醒和夏季的白天来得早也是有关系的，宝宝对于光线的敏感度较高，如果房间里过亮，宝宝自然会醒过来，开始新的一天，所以建议家长在保证宝宝正常作息的情况下，可以给宝宝房间装上遮光窗帘，给宝宝一个舒适的光亮度好好睡觉，在时间到了的时候再慢慢打开窗帘，让宝宝适应光亮起床。

3保证睡眠环境

良好的睡眠习惯除了和作息规律有关系外，保证舒适的睡眠环境也是很重要的，夏季的高温，蚊虫骚扰都会影响宝宝的睡眠质量，在宝宝入睡前房间可以开启空调，调整到舒适的温度，建议可以给宝宝房间调整在26~28℃，给宝宝准备柔软舒适的空调被或小毯子，换上舒适的薄长袖长裤，避免空调风直吹宝宝，在宝宝入睡后，家长可以通过宝宝的后颈来感受室内温度以及被子是否刚好适合宝宝，如果宝宝后颈温度适宜干爽不粘腻，说明温度正好，如果有出汗粘腻说明温度过高，需要调节，如果后颈冰凉就需要降低温度，保证宝宝的高质量睡眠。

宝宝在生长发育过程中，饮食作息都要随着宝宝的年龄进行适当调整，宝宝好好睡很重要，有些小状况也会影响到宝宝睡眠，宝宝可能学翻身，宝宝可能在长牙，宝宝肚子饿等情况都会，这些正常的生理情况，家长根据情况进行适当调整，帮助宝宝好好过度即可。当然想让宝宝的作息规律，家长也要做好榜样的作用，减少熬夜也享受和宝宝美好的睡前时光吧。除了睡眠之外，均衡的饮食和适当的锻炼也很有必要，只有全方面的护理，才能帮助宝宝又好又快的长身体。