产后月经不规律怎么办 放轻松用这4招调经准没问题

怀孕分娩的整个过程会扰乱女性的内分泌和激素代谢水平，很多产妇在生产之后*经都会极其不规律，很多产妇在产后*经有时候隔一个月来一次，有时候两个月也不来一次，搞得产妇十分担心自己的健康状况，那么产后*经不规律是怎么回事呢？*经的规律来潮代表着身体的健康状态，那么产后*经不规律是否正常呢？产后*经不规律怎么办？看看医生推荐了什么方法。

产后*经不规律怎么办

1.调节作息

作息的紊乱最容易导致产妇身体激素失调，激素和内分泌的失调会引起卵巢的激素分泌失调，导致*经不规律。所以产后妈妈要尽快调节自己的作息，虽然不可避免半夜要喂奶，但是可以给自己的作息制定一个规律；保证自己有充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，形成规律的生物钟，调养子*。

2.补充维生素和钙质

产后不仅激素和内分泌失调，还会流失很多的维生素和钙，这些都会导致*经不规律。再加上母乳喂养，所以营养的流失给卵巢很大压力。所以产后*经不规律可以适当的补充维生素，给子*卵巢提供能量；而且补钙也是可以保养子*的。

3.适当运动

产后很多妈妈都会忽视运动，更多的时候都是静养休息，这也会导致产后*经不规律。运动可以调节身体内分泌，还可以刺激身体细胞新陈代谢、排除垃圾和毒素，包括卵细胞。可以在产后适当的做一些瑜伽、游泳、慢跑、散步、做瑜伽等等舒展性的有氧慢性运动，强化内分泌平衡，强身健体之余能够促使*经规律化。

4.暖宫保健

除此之外，像坐月子期间的一点受风或是受凉以及饮食的寒性都会刺激子*导致产后*经不规律。所以要尽可能的保护自己的子*，要时刻暖宫，注意多用热水泡泡脚，然后吃一些补血补气的食物；像四物汤、红枣枸杞汤、阿胶、蜂蜜姜茶等等。

产后*经不规律是很正常的，很多妈妈在产后一年时间内都是*经不规律的，而且很难调理。妈妈其实不必过于耿耿于怀，有时候反而放松心情，注意多休息，给子*多一些照顾和休息时间，让*经可以有缓冲的时间。