产后抑郁是精神病吗 产后抑郁怎么走出来如何自我调节

相信大家对产后抑郁症一点都不陌生吧，对于刚刚生了孩子的妈妈来说，内心里面的那种失落感是我们想象不到的，特别是如果这个时候，大家的关注点都只放在了孩子身上，没有给宝妈足够的关心，他们内心里面的那种强烈的落差感在内心里面翻滚，自己不知不觉就会陷进这样一个怪圈，就很容易导致产后抑郁症。

而产后抑郁症的后果是非常严重的，相信大家在网络上一定看到过不少这样的新闻，新妈妈带着自己刚刚出生一两个月的宝宝跳楼跳河的，还有各种自杀行为的，而这种事情屡见不鲜，可大家却仍然没有对产后抑郁症引起足够的重视！所以才导致了很严重的后果！那么产后抑郁症是精神病吗！产后抑郁症应该如何走出来的？今天小编就为大家解答一下，赶紧来看看吧！

产后抑郁是精神病吗？

首先我们要知道的一点就是，产后抑郁症是属于精神疾病的一种，但是具体来说，我们把它称之为心理疾病更为准确，主要是因为孕妇在生完孩子以后，肚子里面忽然没有了宝宝，心里面产生的巨大落差。再加上生完孩子以后，老公以及家里面的人把目光都放在了宝宝身上，从而忽略了产妇的内心活动以及情绪。很容易出现产后抑郁症。

产后抑郁症应该怎么走出来？

1、养成良好睡眠习惯

养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍；调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，建议晚上可以适当的服用热牛奶，这有助于睡眠。

2、坚持锻炼

坚持早晨时期的锻炼。很多产后抑郁症患者长期行动迟缓、邋遢、懒惰，不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

3、保持充足营养

食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症，所以可以多吃维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。

4、要心情愉快。

妊娠期表现焦虑的产妇，倾向于发生产后抑郁症。做丈夫的有责任给予关心和生活上的帮助，减少精神刺激，这样有助于减少或减轻母性产后抑郁症的发生。

5、多交往，多参加活动

尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

6、调整心态

对待生活中的事情也不要过于的计较，告诉自己要宽容、豁达，用这样的心态来面对生活，也会调整自己的精神状态，当烦恼摆脱后就会把自己积极的另一面展现出来。

产后抑郁症是比较严重的，一旦发现有产后抑郁症的倾向，大家就一定要注意调节了。避免发生严重的后果！除了自己调节之外，还可以适当的寻求家人的帮助，比如说自己的妈妈或者是老公，最亲密的人，给予的帮助是不可想象的。千万不要等到造成严重后果，后悔就来不及了，大家千万要注意了。