血气不足吃哪些食物 中医怎样调理气血不足最有效的方法

如果女人血气不足的话，她的皮肤看起来就没有那么红润光泽，而且肌肉也松松垮垮的，整个人的精神状态也不会好到哪里去。你肯定很迷茫，一般女人血气不足还可以通过哪些方面看出来？

其实，这个问题并不难，我们可以通过观察她的精神面貌，包括查看她的皮肤、眼睛、耳朵、头发、手指指腹、睡眠状态、运动状态等等情况，来进行判定气血是否充足。

女性血气不足是由许多因素造成的，那么，血气不足吃哪些食物好就成了问题的关键，下面，就赶紧随我们一起来下文中寻找答案吧。

气血不足怎么调理

1、饮食调养

对于气血不足的朋友来说，不妨通过饮食来调养，可以起到较好的补气血作用，建议在日常饮食中多吃一些补气血的。比如土豆、山楂、香菇、小米、牛肉、红枣、桂圆、枸杞、山药、泥鳅、韭菜、羊肉等。

2、适当运动

气血不足的人，虽然身体比较虚弱，但是不能不运动，否则的话气血不足的症状会更加的严重，建议在平时进行适当的运动可以促进血液循环，从而达到调理气血的目的。适合的运动有慢跑、散步、瑜伽、舞蹈、健美操、打太极拳等。

3、改善睡眠

睡眠质量不好的人，也容易导致气血不足，因此，想要改善气血不足的症状就应该从睡眠入手。建议在晚上泡脚，可以起到改善睡眠的作用，也可以营造良好的睡眠环境，更容易入睡。

4、劳逸结合

太过于劳累的人也容易出现气血不足的情况，所以在工作上要懂得劳逸结合，不要让自己太过于劳累，以免加重气血不足的症状。

5、中医按摩

气血不足的朋友也可以通过中医按摩的方法来达到补气血的目的，常见的按摩部位有脚底心、腋窝、前胸、脊柱、肚脐等。另外，也可以按摩相关的穴位，比如足三里、穴海、太溪、神门等。经常按摩这些部位可以起到补气血的作用。

血气不足吃哪些食物

1、水果类：

桂圆(龙眼)，可以直接吃或炖汤喝,鸡蛋一起煮、龙眼胶、龙眼酒也不错。切忌适量,否则易上火。

葡萄，脾虚的人少吃,感冒的时候不吃。甘蔗:脾胃虚寒和胃腹疼的人最好不要吃。酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、香蕉。

2、蔬菜类：

南瓜，南瓜瓤不要丢,可加上蜂蜜、大枣做南瓜汤喝。南瓜含较多胡萝卜素,不要多吃,否则皮肤会变黄的。

藕，可生吃也可做菜。豆类,豆浆、豆腐。苦瓜、青柿椒、生菜、青笋、土豆、山药、香菇、红薯、韭菜、胡萝卜、黑豆、黑木耳、番茄。

3、肉类：

乌鸡、鸽子肉、羊肉、鱼、瘦肉类、黄牛肉、兔肉、猪肝。

4、干果、补品类：

大枣，大枣是含维生素最多的，吃大枣可以安神，补气血，很适合体弱的女性食用。

枸杞，枸杞也是滋补的食物，一天吃十颗左右即可，能够滋补肝肾。

阿胶，阿胶是最好的补血佳品，适合气血阴虚的人食用。

桂圆，桂圆可以补气血，治疗劳累虚弱，贫血的女性很适合食用。

人参，人参含有丰富的有机酸和维生素，是补气血佳品。

女性气血不足的症状

女性朋友因为例假、体质等一些原因，常有气血不足的表现，而气血就像是植物需要阳光雨露一样，只有充足了，植物才能长的更加茁壮，以下这些种种表现为气血不足的症状：

1、看眼睛：人的眼白通常都是白色，如果气血不足的，那眼睛就会变的混浊、发黄还会有血丝出现。眼情灵活，可以随时睁大，这说明气血足，反之，眼袋大、眼睛干涩看起来没有神采，那大多是气血不足的表现。

2、看皮肤：气血不足皮肤粗糙无光，呈暗黄色，看起来青白，还容易长斑。

3、看头发：头发干枯发黄，掉发多，开叉多。

4、看耳朵 ：耳朵不够丰盈，看起来小，干瘪僵硬，还有点变形，这是气血不足的表现。最典型的就是老年人和孩童的耳朵对比。

5、看手指的指腹：指腹扁平、尖细、薄弱。

6、看青筋：成人的食指如果有青筋，这说明这类人体质弱，气血不足。

7、看指甲上的半月形：果指甲的半月形只有大拇指有，说明体寒、循环功能不佳、气血不足。

8、看手指甲上的纵纹：成人手指甲如果有了纵纹，那就说明身体气血两亏，已经频临透支的状态。

9、摸手的温度：手容易发凉，爱出汗或冷汗是气血不足的表现。

10、看牙龈：成人牙龈萎缩表示气血不足。

11、看睡眠：如果睡眠困难，而且易惊易醒，平时夜尿多，睡觉时呼吸重，打呼噜都是血亏的症状。

12、看运动;气血不足的人运动时容易胸闷、气短，很少的量就会感觉疲惫，而且恢复起来很难。

小编的话：判断女性气血是否充足的方法有很多，我们可以通过以上的12个看来进行判定，比如：看耳朵，如果耳朵不够丰盈，看起来比较小，还有点变形的话就可能是气血不足的表现；还有就是看睡眠，如果有睡眠困难，再加上容易惊醒，夜尿比较多，感觉比较疲惫的话，这也是气血不足的表现哦。血气不足吃哪些食物好，以上已经做了很详细的阐明，赶快收藏起来吧。